Étel, a futás kulcsa; Blog a La Cordée szabadban, kerékpározás és síelés

Mint valószínűleg tudjátok, az emberi test egy gép. És ahhoz, hogy jól teljesítsen, edzésen vagy versenyzésen, vagy csak szórakozásból, az üzemanyag élelmiszer.

Amit úgy dönt, hogy elfogyasztja a verseny előtt, alatt és után, az elviszi a fizikai aktivitást a fájdalomtól a teljes sikerig.

A legtöbb ember egyetért ebben a témában: Bármennyire is egyszerűnek hangzik - végül is naponta háromszor eszünk -, korántsem könnyű enni, ha jól teljesítünk.

A verseny előtt mit egyek?

Több órát előre megtervezte, hogy ma indul? Szánjon időt két órával az indulása előtt egy olyan étkezés elfogyasztására, amely támogathatja az egész fizikai erőfeszítést. Amit meg kell találnia, az fehérjék, szénhidrátok és jó zsírok: például rizs, csirke és joghurt. Túl magas rosttartalmú vagy túl magas zsírtartalmú ételeket hagyjon ki ahhoz, hogy könnyen emészthetőek legyenek.

Nincs ideje étkezésre? Egy óra múlva futni megy, és nem akarja, hogy dagadjon? Fogyasszon magas szénhidráttartalmú snacket, amely tartalmaz egy kis fehérjét. Jó példa lehet egy banán dióval, például mandulával, vagy akár friss gyümölcs és joghurt.

Szeszélyből dönt, hogy futni megy? Ezután úgy döntünk, hogy megeszünk egy kis adag szénhidrátot, például banánt vagy szőlőt. Kerülje el a tésztás ételeket vagy a krémsajtos bageleket, mielőtt ilyen gyorsan elmegy.

---