Étel a gyönyörű bőrért, hajért; Co gyógyszertár Sterzing
A túlárazott krémek, kozmetikai kozmetikumok és a heti fodrász kinevezés helyett a szép arcbőr, a fényes haj és az egészséges köröm legjobb megoldása a megfelelő étrend. Bizonyos ételek fogyasztásával nagyon természetes módon javíthatja megjelenését. Íme 8 legjobb étel, amelyek segítenek abban, hogy jól nézzen ki.
Az étrend hatása a bőrre, a hajra és a körmökre
Bizonyos ételek egyszerűen jobban csinálják bőrünket, hajunkat és körmeinket, mint mások. Ha helyesen eszünk, a bevitt tápanyagok lehetnek például a Csökkentse a bőr öregedési folyamatát. Az egészséges bőr egyszerűen az egészséges szervezet bizonyítéka.
A problémák általában a Ásványi anyag egyensúlyhiány, oxidatív stressz vagy keresztül gyulladásos folyamatok. Az ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag ételek egészségesebbé, ezért szebbé tehetik a bőrt, a hajat és a körmöket.
Ezt akarja a bőrünk
Az egészséges bőr étrendje tartalmaz egyet magas ásványianyag-tartalom, valamint sok jó minőségű gyümölcs és zöldség. Így válik fontossá Vitaminok, nyomelemek és antioxidánsok - ezek finomítják az arcszínt és megakadályozzák a ráncokat.
Természetesen a legalább 2 liter vizet naponta nagyon fontos. A víz tisztítja a testet, kémiai reakciók és anyagcsere-folyamatok közege, és káros anyagokat is kiválaszt. Vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek ezért ugyanolyan előnyös.
A legfontosabb ásványi anyagok a gyönyörű bőrért, hajért és körmökért
Szilícium, cink és kén nélkülözhetetlenek a funkcionális, aktív és fiatal bőr számára. Ha nehéz ezeket az anyagokat felszívni a mindennapi táplálékkal, étrend-kiegészítőket, például szerves H-cinket ajánlunk. Ez vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz Biotin, cink orotát és szilícium-dioxid. Különösen a biotin fontos vitamin a bőr, a körmök és a haj számára. A cink és a szilícium-dioxid viszont támogatja a haj és a körmök növekedését.
Számos, kifejezetten a bőr, a haj és a köröm számára készült étrend-kiegészítő létezik, amelyek a fenti vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazzák:
A legfontosabb antioxidánsok a gyönyörű bőrért, hajért és körmökért
Az antioxidánsokat tartalmazó étrend azonban szintén pótolhatatlan. Ily módon valami ilyesmi Megakadályozza a bőr idő előtti öregedését - mert megvédik őket a szabad gyököktől. Ennek feleslege egészségtelen életmódból és étrendből fakad. A dohányzás, az alkohol és a készételek feleslege különösen káros. Másrészt jók C-vitamin, E-vitamin és Q10 koenzim - ezek az antioxidánsok különösen előnyösek a sima bőr számára.
A 8 legjobb szépségápolási étel
A helyes táplálkozás tehát elsősorban az egészséges és szép megjelenésért felelős. Ez azt jelenti, hogy minden nap tehetünk valamit azért, hogy jól érezzük magunkat. Ezeket az ételeket teheti meg:
1. számú szépségápolási étel: retek, retek és káposztafélék
Ezek a nagyszerű ételek tartalmazzák sok kénvegyület, például az aminosavak Cisztein és metionin. A kén támogatja a vízelvezető szerveket, és így méregteleníti a bőrünket. A zöldségek, például a retek, a retek és a káposztafélék hajtják a A méreganyagok lebontása a májban miközben ugyanakkor a Epe felhalmozódása előnyt élvez.
Ezen kívül vannak sok cink, C-vitamin, foszfor és még sok B-vitamin tartalmaz. A cink nagyszerű tulajdonsága az is A zsírtartalom ellenőrzése a bőr. A cink is segítség a pattanások ellen: kiegyensúlyozza azokat az androgén, hormonális folyamatokat, amelyek ezt a zavart bőrstruktúrát okozzák. Ezenkívül a cink segít az ún Kollagén képződéséhez: ez a fehérje a kötőszövet és a bőr alapja.
Szépségápolás # 2: lencse
A áruk Fehérjeszállító lencsék is. Ez fontos a bőr, a haj és a köröm felépítése és fenntartása szempontjából. A fehérje hiánya miatt a kötőszövet meglazul - a sebek is rosszul gyógyulnak. A szárított lencse körülbelül 24 g fehérjét tartalmaz, míg a főtt lencse 9 g.
Tipp: Legjobb kombinálni a lencséket más fehérjeforrásokkal - mert akkor a test különösen jól képes felszívni. Remek receptötlet erre a teljes kiőrlésű tészta lencse bolognai mártással.
Szépségápolás # 3: zabpehely
Ez az étel könnyen integrálható a mindennapi életbe. Egyél csak egy tál zabpelyhet reggelire, és reggel tegyen valami jót a bőrének, a hajának és a körmének. Mivel a zabpehely tartalmaz sok cink, kalcium, vas, magnézium, valamint biotin, valamint fehérje.
Mindezek a tápanyagok hozzájárulnak testünk megerősödéséhez. Kombináció Tökmagok (Cink és vas) és Dió (Biotin, E-vitamin és omega 3) különösen ajánlott. Nyáron is szívesen megteheti fekete ribizli (C-vitamin, vas és kálium) tartalmazandó.
Szépségápolás # 4: kurkuma
Egyre több szó esik a kurkumáról - és helyesen. Az indiai fűszer tartalmaz sok antioxidáns összetevő, amely ún Kurkuminoidok ismertek. Szakértők szerint ezek az anyagok 5-8-szor hatékonyabb antioxidánsokkal rendelkeznek, mint az E-vitamin. A kurkuma szintén pozitívan hat Tisztítás és sima ápolás a bőr. kurkuma támogatja a természetes flórát, amely megvédi bőrünket a veszélyes mikrobáktól.
Szépségápolás # 5: Sárgarépa
Valami, ami általában nagyon gyakran van otthon, az is szépítheti az arcszínt: sárgarépa. Leginkább csak a látás erősítésének képességével függenek össze - de tehetnek is valamit Jó a bőrnek és a hajnak csinálni. A sárgarépában van sok béta-karotin tartalmazzák az A-vitamin prekurzorát. Pontosan ez a fontos mindkettő számára Funkció, valamint a bőr felépítése - Véd a Majd károsodásoktól - például a túl sok napsugárzástól.
Hazugság a A-vitamin hiány korábban száraz bőrhöz, de száraz hajhoz és körmökhöz, valamint hajhulláshoz is vezethet. Ezenkívül az A-vitamin a Vas beszerelése felelős. Ez természetesen a bőr számára is fontos. A férfiaknak körülbelül 1,0 milligrammra, a nőknek pedig 0,8 milligrammra van szükségük. Ez az összeg megtalálható már egy nagy sárgarépában!
Szépségápolás # 6: spenót
A spenót szintén hozzájárul a gyönyörű arcszínhez. Tartalmaz rengeteg víz, C-vitamin, magnézium, folátok és klorofill. A méregtelenítést természetes módon elősegítik: spenótot tartalmaz Karotinoidok, például lutein és zeaxanthin. A fiatal spenót különösen nagy, mert tartalmazza Q10 koenzim - ez megtalálható diófélékben, hagymában vagy növényi olajokban is, például szezámolajban.
Készítési tipp: Az antioxidánsok, például a Q10 koenzim, a legtöbb esetben nagyon érzékeny a fűtésre. Akár el is pusztíthatják őket. Ezért, ha lehetséges, javasoljuk a nyers fogyasztás, vagy egy gyengéd előkészítés gőzöléssel.
7. számú szépségápolási étel: fekete ribizli
A fekete ribizli is remek. Tartalmaznak különösen sok C-vitamin., amely erősen támogatja az immunrendszert. Fontos antioxidáns funkcióval is rendelkezik - ez megvédi a sejteket például az öregedési folyamatoktól és fontos a Kollagén felépítése. Pontosan itt kapcsolódik a bőrhöz, a hajhoz és a körmökhöz. Emellett a C-vitamin is a fontos vasfelvétel, és magában a vasban is van.
Ha túl kevés C-vitamint szed, a bőr vérzése és gyenge sebgyógyulás következhet be. A fekete ribizli tehát ideális C-vitamin tolónak. Már 100 g ez napi igényt fedezhet. Tipp: a legjobb nyersen enni, mivel a C-vitamin érzékeny a hőre. kálium is szerepel: ez fontos a Vízmérleg, valamint a A testsejtek szöveti feszültsége. A fekete ribizli kiváló szezonális szépségápolási étel, különösen nyáron.
Szépségápolás # 8: író
Végül az író nem hiányozhat ezen a listán. A tejet és a tejtermékeket általában jónak tartják a bőr számára. Tartalmaznak sok kalcium és B12-vitamin - Író különösen alacsony zsírtartalmú. Természetesen meg lehet inni, de egy másik ötlet az egyik Írófürdő. Nyugtató és simító hatású a bőrön.
Ebből körülbelül 2 liter íróra van szüksége - csak meleg vizet kell futtatni és majd 15-20 percig fürdeni. A legjobb, hogy utána ne zuhanyozzon, hanem tekerje be magát törölközővel és lazítson. Az eredmény egy gyönyörű, fényes és puha arcszín.