Étel a jobb hallásért - Le Groupe Felejtsd el
Számos módon védheti hallását. Tanulmányok kimutatták, hogy vannak összefüggések a táplálkozás és a halláskárosodás között. Az életmód és az élelmiszer-higiénia ezért védelmet nyújtana az életkorral és a belső fül romlásával kapcsolatos halláskárosodás ellen.
D-vitamin
Elősegíti a kalcium felszívódását, amely elengedhetetlen az erős csontok felépítéséhez. A D-vitamin-hiány felnőtteknél osteopeniát okozhat, amely betegség a fülcsontok megkeményedését és porozitását okozza. Célszerű halat (főleg lazacot, pisztrángot és szardíniat) enni hetente kétszer.
D-vitamin forrásai: tőkemájolaj, halolaj, lazac, makréla, tonhal, pisztráng, szardínia, máj és tojássárgája.
A-, C- és E-vitamin, valamint magnézium
Az A-vitamin, valamint a C-vitamin, az E-vitamin és a magnézium további védelmet nyújt (antioxidáns tulajdonságokkal) a zaj okozta halláskárosodás ellen. Megakadályozzák a zajnak kitett szabad gyökök (erősen reaktív anyagok) képződését.
A-vitamin forrásai: brokkoli, tök, spenót, fehérrépa, sárgarépa, sárgadinnye, édesburgonya, sárgabarack, máj, tej, vaj, sajt és tojás.
C-vitamin forrásai: brokkoli, paprika, karfiol, zöldkáposzta, kelbimbó, ananász, eper és citrusfélék.
Az E-vitamin forrásai: búzacsíra, zöld (leveles) zöldségek, margarin és növényi olaj.