Étel a meleg alatt
A nyáron, de különösen a meleg időben az étlapmenük nagyon fontosak, mert attól függően, hogy egy menü mit tartalmaz, az immunrendszer könnyebben vagy nehezebben tud dolgozni. A magas hőmérséklet mindannyiunknak fejfájást okoz, de az egészséges étrend megvédi egészségünket és segíthet átvészelni ezt a perzselő időszakot.
A múlt hét óta a hőhullám érezteti jelenlétét hazánkban, és a napsugarak olyan erősek és égőek, hogy még kétszer akkora hidratálást kell biztosítanunk, mint korábban. Nagyon fontos figyelni az általunk fogyasztott ételekre, mert az antioxidánsokban gazdag étrend felfrissülési állapotot kölcsönöz a szervezetnek.
Étrendünkben annyi lédús gyümölcsöt és zöldséget kell hozzáadni, ahány paradicsom (94% vizet tartalmaz), uborka (96% víz), eper és dinnye (92% víz), alma (84% víz) és sárgabarack (86%) víz), írja a haihuin2.com.
Ezen ételek mellett vannak olyanok is, amelyeket ebben az időszakban nem ajánlott fogyasztani, ezek: kenyér, gabonafélék, burgonya és rizs.
A szakemberek ajánlása az is, hogy a lehető legtermészetesebb és könnyebb ételeket fogyasszák, például természetes joghurtokat, főtt tojásokat, friss sajtokat, csirkét, halakat, leveseket, leveseket, és igyekezzenek minél többet kiküszöbölni étrendünkből a kereskedelmi virsliket és konzerveket.
Ne felejtsen el hidratálni, amikor szükségesnek érzi. Normális, hogy ebben az időszakban többet kell hidratálnia. Igyon sima vizet és minél kevesebb gyümölcslevet.