Étel a sípályához

A februári vakáció síszünetet jelent a szerencsések közöttünk.

sípályához

A síelés örömének maximális kihasználása, a forma javítása érdekében elengedhetetlen a jól táplálkozás. Íme néhány tipp sportolóknak és ... élelmezőknek.

Jól étkezik a hegyekben

A hideg, a tengerszint feletti magasság, a sporttevékenységek, a szabadban töltött órák száma: ez az új ritmus nagyon radikális változás, amikor téli vakációra indul a hegyekbe. Testünk nem szokott hozzá ezekhez a változásokhoz, és ha fáradtan, fizikai felkészülés nélkül érkezünk, megnő a balesetek kockázata a lejtőkön. Figyeljen tehát a testére! Kényeztesse úgy, hogy megfelelő ételeket ad neki, hogy jobban élvezhesse a hó örömeit.

Reggeli közben: töltse fel az akkumulátort

Ellentétben azzal, amit általában mondok (enni csak akkor, ha éhes vagy), a legjobb reggelizni, mielőtt eltalálnánk a lejtőket. Mivel a testnek energiára, a szokásosnál sokkal több energiára van szüksége a hideg elleni küzdelemhez és a sportoláshoz.

  • Forró ital: bemelegítés és hidratált állapot fenntartása.
  • Gabonafélék: kenyér (ha lehetséges) vagy gabonafélék, például müzli (ha lehetséges, teljes is). Ezek az összetett szénhidrátok fenntartják a jóllakottság és ezért kerülje túl gyorsan az éhséget. Ha teljesek, a jóllakottság még hosszabb lesz (elég ahhoz, hogy még tovább maradjon a lejtőkön), és abélműködés jobban kiegyensúlyozott lesz. Ezek a szénhidrátok biztosítják aenergia szükséges, amelyben a test képes lesz rajzolni.