Étel a testépítés táplálkozási programjaihoz
Annak érdekében, hogy segítsen elérni céljait, az Összes testépítés szabványos menüket, táplálkozási programokat kínál a célok jobb elérése érdekében: súlygyarapodási étrend vagy száraz étrend. Mintajátékokkal.
Ebben a fájlban több menüt kínálunk, amelyek mindegyike eltérő kalóriabevitellel rendelkezik, annyi példa a táplálkozás és a testépítés étrendjének javítására. Mindig emlékezzen arra, hogy a jó táplálkozás legalább olyan fontos, mint egy jó edzésprogram. A táplálkozás valóban kulcsfontosságú eleme, ha fejleszti álmai testalkatát.
Táplálkozási program a testépítéshez:
Még akkor is, ha ezek a programok már készen állnak, lehetősége van betű szerint követni őket az étkezés meghatározása érdekében (ami sokkal könnyebb és sokkal hatékonyabb, ha még nem ismeri a táplálkozást, ez megakadályozza a hibákat)., Vagy egyszerűen használja kiindulópontként.
Ez lehetővé teszi, hogy rendelkezzen kerettel, amelyre tápanyagát építheti, a céltól függően: száraz, extrém száraz, fenntartó, mérsékelt tömeggyarapodás (izomnövekedésnek vagy sovány izomnövekedésnek is nevezik), vagy a tömeggyarapodás nagyon fontos.
Hogyan módosíthatja ezeket a menüket és hogyan alkalmazkodhat az ételéhez ?
Ezek menük a testépítéshez tehát olyan munkaalap, amelyből ki lehet építeni a heti étrendet. Ehhez csak le kell cserélni az ebben a menüben bemutatott ételeket az azok megfelelőivel. Ugyanez az elv lesz, ha bizonyos okok miatt (allergia, undor stb.) Kénytelen bizonyos típusú ételeket kicserélni, amelyeket kínálunk.
Például cserélje a sonkát egy adag túróra, amely ugyanannyi fehérjét tartalmaz, vagy cseréljen 100 g halat 100 g húsra.
Az étrend megváltoztatásának ilyen típusú helyettesítése nem túl bonyolult, csak nézze meg a csomagoláson feltüntetett kalóriák számát, valamint a cserélni kívánt élelmiszerek fehérjéinek, szénhidrátjainak és zsírjainak számát. Mindenesetre ne aggódjon, még akkor is, ha két étel között kicsi a különbség, a hatás csekély lesz. Csak mindenképpen minimalizálja ezt a rést.