Étel erős körmökhöz
Az már ismert, hogy a kezek olyanok, mint egy névjegykártya, és ahogy a testével és a bőrével is gondoskodik, a körmére is gondot kell fordítania. Ha hámlik, sárgul vagy fehér foltok vannak, akkor kérdezzen meg magáról néhány kérdést. A fehérjében, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend segít abban, hogy egyszerre egészséges és körmös legyen. Íme néhány étel erős körmökhöz amelyet be kell illesztenie a menüjébe, mert minden átmegy a tányéron.
A kalcium hiánya hámláshoz és a körmök száraz megjelenéséhez vezethet. Ne feledje, hogy a jó rögzítéshez D3-vitaminnal kell bevenni. A tejtermékek, a tojás, a spenót, a tenger gyümölcsei, a csirke és a hal fontos kalciumforrás.
A körmök keratint tartalmaznak, amely fehérje a bőr és a haj szerkezetében is megtalálható. Fontos a fehérjében gazdag étrend, például csirke, marhahús, hal, bab, borsó, kukorica, dió és rizs.
A biotint B7-vitaminnak is nevezik. Amellett, hogy a körmöknek erőt ad, és segíti a gyorsabb növekedést, a biotin segít a hajnak visszanyerni rugalmasságát és erősebbé válni, ugyanakkor szabályozza a vércukorszintet is. Ezenkívül a kiegészítők mellett használhat biotint tartalmazó lakkokat is.
Ezek nélkülözhetetlen vitaminforrások, amelyek segítik a körmök növekedését és erősödését. Válasszon aszalt sárgabarackot, sárgarépát, tököt, édesburgonyát az A-vitaminhoz, kiivit, csipkebogyót, acerolát, pirospaprikát, chilit, petrezselymet és brokkolit a C-vitaminhoz és banánt, kaliforniai paprikát, spenótot a B6-vitaminhoz. A bogyók és a szőlő nagyon fontos antioxidánsokat tartalmaz az egészséges test érdekében.
Az árpa B-komplex vitaminokat tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni a körmök egészségét. Kombinálhatja más gabonafélékkel, amelyek szintén tartalmaznak A- és B-vitamint, például barna rizs, zab, rozs, hajdina.
A kiegyensúlyozott étrend mellett az egészséges körmök érdekében fontos a hidratálás.
Kerülje továbbá a körmök fogmosását és aceton alapú tisztítószerekkel való törlését. Ha színes lakkokat használ, akkor ne felejtse el először felhordani az alapot. Az alkalmazások között próbáljon időnként szünetet tartani, hogy lélegezzenek.