Étel és jólét Keresztény kölcsönösség
Mivel feltétlenül el kell táplálni önmagát, az ételek minősége minden bizonnyal befolyásolja közérzetét. Az ételek minősége és mennyisége, fogyasztási szokások, kapcsolat az érzelmekkel. az, ahogy eszel, sok szinten befolyásol.
A minőségi étel jó érzés
Az evés fontos, el tudjuk képzelni. Azonban hajlamosak vagyunk elveszíteni a gondolkodásmódunkat, már nem tudjuk, mi a jó. Nem töltök el elegendő időt a jó étkezéshez. Mert igen, az egészséges táplálkozás valamivel tovább tart, mint a harapnivalók és a gyorsételek ...
De nem annyira, mint gondolnád: az egészséges táplálkozás olcsó, végső soron meglehetősen gyors és ízletes. Hangulatát és egészségét befolyásolja: amikor a test megkapja az összes szükséges tápanyagot, ha nincs telítve zsírral és cukorral, akkor jobban érzi magát, hangja van. Éjszakaid is nyugodtabbak.
Figyelem arra, hogy mit eszel, valójában reflex, amelyet a mindennapi életben alkalmazhatunk. Anélkül, hogy zsarnokká válna, mi van a tányérján vagy a családjában: az evés is öröm
A fiatalító ételfülke egyik legismertebb trendje a slowfood, amely a helyi, változatos és házi készítésű termékeket részesíti előnyben. Hitvallásuk: "legyen jó, tiszta és korrekt".
Az egészségesebb étrend alapjai
- Szezonális gyümölcsök és zöldségek, lehetőleg rövid ciklusúak.
- Teljes tejtermékek és nyers tejből készülnek - a "könnyű" termékek nagyon feldolgozottak, nem sok táplálékkal rendelkeznek.
- Nem intenzív tenyésztett hús, korlátozott mennyiségben.
- Ha lehetséges vadhal (itt is kerüljük az intenzív tenyésztést).
- Teljes kiőrlésű gabonafélék (kenyér, tészta és barna rizs stb.), Változatos és hüvelyesekkel (borsó, csicseriborsó, bab) kombinálva.
Fedezzen fel számos cikket és kiegyensúlyozott recepteket!
Mi van a kis örömökkel? Csokoládé, cukorka, bor, felvágottak ... bár ezek nem nélkülözhetetlenek és nem is igazán hasznosak az egészségre, életünk részei. A szórakozás jót tesz a morálnak és a kedélyességnek is, mindaddig, amíg a mennyiség korlátozott. Egy jó étkezés a barátokkal közösen, egy nagy mulatság bankettekkel különleges alkalmakra: az evés összehozza az embereket és társadalmi kapcsolatokat teremt. Az egész az, hogy egyensúlyban tartsuk az étrendet.
Azt is mondják, hogy bizonyos ételek pozitívan befolyásolhatják a hangulatot (vörös gyümölcsök a bennük található antioxidánsoknak és polifenoloknak köszönhetően; csokoládé szorongásoldó magnéziumának, zsíros halak omega 3-nak, tojás fehérjéiknek. Minőség; narancs folsav és C-vitamin és még sokan mások). Az étel és a hangulat közötti kapcsolat nem közvetlen, hanem néhány közbenső lépésen megy keresztül: az ételünkön keresztül felszívódó tápanyagok sok szervre és az agy neurotranszmittereinek egyensúlyára hatnak. Ez viszont más anyagokat szintetizálhat, és más hatással lehet, különösen a hangulatra.