Program egy irigylésre méltó alak számára
Éhség és étvágy: különböztesse meg őket
A rugalmasság megőrzéséhez elég meghallgatni az éhségét, és nem esni az étvágy csapdájába. Ez egyszerűnek tűnhet. Ezenkívül tudnia kell a kettő közötti különbséget.
Általában ezért hízik: inkább az étvágyának kielégítésére eszik, nem pedig az éhség visszaszorítására.
Az éhség mechanizmusa
Az éhség természetes fizikai érzés; szinte reflux. Ha a gyomor üres, és ha csökken az energiatartalék, az agy bizonyos neurotranszmitterei kiváltják az éhségérzetet.
Például éjszaka csökken a szénhidrát- és cukortartalékunk. Amikor felébredünk, az egyik neurotranszmitter (Y neuropeptid) jelzi ezt a hiányt. Éppen ezért ezekben a pillanatokban gyakran szükségünk van kenyérre, gabonapelyhekre vagy gyors cukrokra. Aztán, amikor a gyomor megtelik, más neurotranszmitterek jelzik a testnek, hogy abbahagyhatjuk az evést. Az éhségérzet eltűnik, helyét a jóllakottság és a jó hangulat váltja fel.
Fontos elvek:
- Csak akkor egyél, ha éhes vagy.
Javallatok: gyomorzajok, bőséges nyálképzés, ingerlékenység.
- Tanuljon meg megállni, ha jóllakik, függetlenül attól, hogy van-e még étel a tányérján.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Irányítsd a hirtelen éhséget
A kiegyensúlyozott menükben is előfordul, hogy a nap bizonyos szakaszaiban kiszámíthatatlan éhség vesz át bennünket. Semmi komoly, ha intelligens módon engedünk.
A majszolásra való késztetés sajnos általános a diéta során, és reggel, délután vagy este jelentkezhet azoknál, akik későn fekszenek le.
Korlátozza a sebzést:
Az éhség hatása alatt történő bármiféle evés elkerülése meglehetősen egyszerű lehet. Elég, ha van ennivalója arra az esetre, ha kiürítik a gyomrot, ami befolyásolja az alakját.
Az otthon
Mindig a hűtőszekrényben kell tartanunk:
- Kemény tojás, kevés kalóriájuk és telítettségük miatt;
- Diétás túró, amelyet fűszerekkel (mentával vagy bazsalikommal) kombinál;
- Friss darabokra vágott nyers zöldség, amelynek természetes ízét megtanulja értékelni: karfiol, vörös sárgarépa, retek és még uborka.
Az irodánál
Hagyjon némi helyet a fiókban:
- gabonapelyhek;
- egy alma;
- néhány négyzet étcsokoládé (szeszély kielégítésére);
- egy üveg ásványvizet, mert az éhségérzet gyakran valójában szomjúságérzet.
A reggeli fontossága
A valódi reggelinek következetesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie ahhoz, hogy a test minden energiát eljusson ahhoz, hogy éjszaka után elinduljon, és délig működőképes maradjon.
Ahhoz, hogy megbirkózzon az alakja megőrzésével, választhat:
- kávé vagy tea (édesítetlen vagy édesítőszerekkel);
- két szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal;
- túró vagy joghurt;
- egy narancssárga;
Ezenkívül integrálhatja a fehérjéket:
- főtt tojás vagy egy szelet sovány sonka.
Válassza ki a megfelelő fogyókúrát
A fogyókúrás krémek nélkülözhetetlenek a fogyókúrás rendszerekben A fogyókúrás termékek ígéretei egyre inkább keresettek. Normális esetben nem mindegyikünk azonos morfológiával vagy azonos igényekkel rendelkezik. Hogyan lehet jól választani?
Távolítsa el a kerekítéstCélkitűzés: centiméteres csökkenést érjen el (a comb és a derék körül), és csökkentse a szövetekben elhelyezkedő narancsbőrt.
jelzések: a karcsúsító ápolószerek a zsírszövet mechanizmusaira hatnak: korlátozzák a lipogenezist (zsírképződést) és aktiválják a lipolízist (eliminációjukat). Az anticellulit krémek révén sokkal pontosabb hatás érhető el a vér mikrocirkulációját aktiváló anyagokról.
KiengedCélkitűzés: megszabadulni az alsó végtagok nehézségétől, megszabadulni a kellemetlen duzzanatoktól.
jelzések: válasszon formulákat, amelyek kiküszöbölik a vizet. Harcolnak a vízvisszatartás ellen és elindítják a lusta mikrocirkulációt, köszönhetően a nagyon hatékony növényi eszközöknek: rucus, vadgesztenye vagy ribizli.
Helyezze vissza a bőr feszességétCélkitűzés: tonizálja a bőrt és korlátozza a súlyváltozások okozta bőrlazításokat.
jelzések: válasszon olyan kozmetikai termékeket, amelyek a felszínen hatnak, az azonnali és mélyreható hatás érdekében, hosszú távon helyreállítva a kollagén rostok szilárdságát.
Növelje a krémek hatékonyságát
Tudnia kell néhány szabályt, hogy nyilvánvalóvá váljon az ellátás hatása és megkönnyítse a hatóanyagok behatolását.
- reggel és este kenje be a krémet: a laboratóriumok ezt a protokollt figyelembe véve rögzítették az eredményeket;
- melegítse fel a terméket a kezeiben a felhordása előtt (kivéve a hűtőhatásúakat);
- használja a fogyókúrás terméket közvetlenül zuhany vagy fürdés után: a hatóanyagok jobban behatolnak, a hő kitágítja a bőr pórusait;
- készítsen bozótot közvetlenül előtte (körülbelül hetente kétszer az elhalt sejtek eltávolításához, amelyek megakadályozzák a hatóanyagok behatolását);