Étel fejfájásra 8-szor természetes segítség
A fejfájásnak számos oka lehet. A stressz és az alváshiány mellett a rossz étrend is állhat a fájdalom hátterében. A következő ételekkel ellensúlyozhatja vagy megelőzheti a kisebb fejfájást. Fejfájással vagy migrénnel kapcsolatos tartós problémák esetén azonban a hűtőszekrénybe nyúlás nem segít, csak a háziorvoshoz vagy a neurológushoz fordul.
1. Szárított gyümölcs
A mazsola, a szárított sárgabarack, a szilva és a datolya természetesen sok szalicilsavat tartalmaz. A szalicilsav az a hatóanyag, amely többek között olyan hatékonyvá teszi az aszpirint a fejfájás ellen. Ezáltal az aszalt gyümölcs finom és hasznos étel a fejfájás ellen. De légy óvatos: Ne essen túl, különben hasmenése alakulhat ki.
2. Kesudió
A kesudió triptofánt tartalmaz. Ez az aminosav segít a szerotonin, az úgynevezett "boldogsághormon" képződésében, amely felelős az agy ingerületének vezetéséért. Ha ez a hírvivő anyag hiányzik, az átvitel nehézzé válik, és feszültségi fejfájások jelentkeznek.
3. Avokádó
Az Amerikából származó zöld és fekete gyümölcs sok egészséges, telítetlen zsírsavat tartalmaz. A telített zsírsavakkal ellentétben ezek nem akadályozzák a szerotonin képződését. Ezenkívül az avokádó sok magnéziumot tartalmaz, ami segíti az izomlazítást.
4. Hüvelyesek
A hüvelyesek közé tartozik a borsó, a bab, a lencse, a szója, a földimogyoró és a csicseriborsó. Magas magnézium- és B2-vitamint tartalmaznak. Mindkét anyag fontos az idegpályák és az ingerek továbbadása szempontjából az emberi testben, ezért közvetlenül kapcsolódik a fájdalomérzethez.
5. Zöld zöldségek
A zöld zöldségek, például a spárga, a kelkáposzta és a spenót különféle okokból egészségesek. Különösen fontosak a fájdalommentes fej számára magas magnéziumtartalmuk miatt. Ha hiányzik a magnézium, az izmok megfeszülnek, és az idegek nem működnek megfelelően, ami gyakran fájdalomhoz vezet.
6. Kávé
A kávé segít növelni az agy szerotoninszintjét és serkenti a vérkeringést. A kettős eszpresszó ezért gyors enyhülést jelenthet a fejfájás ellen - de csak azok számára, akik ritkán isznak kávét. Túlzott fogyasztása esetén az aromás forró ital még tovább súlyosbíthatja a tüneteket.
7. Víz és tea
A fejfájás gyakran a kiszáradás első jele. Ezért mindenképpen igyon elegendő mennyiséget és rendszeresen, hogy elkerülje a fejfájást. A gyógyteák és a víz a legjobb. Még akkor is, ha a fájdalom már fennáll, egy nagy pohár víz néha segíthet megnyugtatni a fejét.
8. Teljes kiőrlésű gabona
A vércukorszint állandó ingadozása fejfájást okozhat. A rendszeres étkezés és a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek viszonylag állandó szinten tartják a vércukorszintet, és megakadályozhatják a fájó fejet. Sok magnéziumot is tartalmaznak, ami megnyugtatja az izmokat és az idegcsatornákat.