Étel; Fitness Hogyan javítja Serena Williams fitneszét - és mit tanulunk
Fitnesz és étel (Shutterstock/Luna Vandoorne)
Gyakran kérdezted már magadtól, hogy az olyan szupersztárok, mint a professzionális tenisz, Serena Williams képesek-e ilyen fittek lenni és mindig a legjobb teljesítményükkel teljesíteni? Beszéltünk a sikeres teniszezővel, hogy megtudjuk, mi a titka. Ha mindig is szerette volna tudni, hogy a sportolók mennyire étkeznek és mi legyen a bevásárló listán, olvassa el most. Serena Williams megmutatja nekünk, mi a fontos, hogyan működhet az egészséges étrend és mit szabad kerülni, ha valóban az akarsz lenni és fitt maradni.
Nyers és vegán
A sikeres teniszezőt az egyik igazán nagy tehetségnek tartják, csak nemrégiben adott életet gyermekének, és még mindig fittebb, mint valaha. De valójában hogyan csinálod? Titkuk a szigorúan nyers és vegán étrendben rejlik, különösen a teniszszezonban. Ez az egyedülálló étrend szigorúan követi Önt, és csak akkor enged változtatást magának, amikor pihen.
A Williams nővérek támogatják egymást
Miután húgának, a szintén nagyon sikeres teniszezőnek, Venus Williamsnek, valamikor ezelőtt diagnosztizálták az autoimmun betegséget, Serena úgy döntött, hogy nővéreit nemcsak mentálisan, hanem táplálkozásilag is támogatja. A nyers és vegán életmód nemcsak az egészséget, hanem a sportos sikert is visszahozta.
Jó étel (Shutterstock/Petrovich Natalia)
Kivételt kell tenni
De hogy is néz ki pontosan ez a diéta? Mit szabad megtenni, és mit szabad tenned? Az összes tápanyag, vitamin és nyomelem megszerzéséhez a Serena sok dióra, lencsére, babra és csíráztatott quinoára támaszkodik. A nyers vegán étrend különösen alkalmas olyan emberek számára, akik sok intoleranciában szenvednek vagy krónikusan szenvednek. Serena Williams számára egyértelmű, hogy ez az életmód tartós javulást hozott az életedben, és hogy ez a diéta mind az állóképességedet, mind az erőnlétedet támogatja. Még akkor is, ha ennyire szigorúan eszel az edzés szakaszaiban, ő elismeri, hogy neked is vannak olyan vágyaid, amelyeket időnként meg kell követned, amikor egy darab sütemény vagy sült csirke a tányérodra kerül.
A fitnesz így működik
De Serena Williams azt is tudja, hogy mindig megtalálja az egészséges életmódhoz vezető utat, mert a sportteljesítményre gyakorolt hatás önmagáért beszél. Végül pontosan tudja, mi a jó a testednek. Hogyan néz ki a normál mindennapi élet a teniszprofi számára, és mi szerepel az étlapjukon? A nap öt étkezésből vagy harapnivalókból áll. Reggelire zabpelyhet használ bogyókkal, mandarinnal és mandulavajjal, és ezt az ételt néhány étrend-kiegészítő egészíti ki, amelyek tovább javítják a fitneszét.
Reggeli és ebéd között szeret mandulás vajjal kenyeret rágcsálni, nem csak kenyeret használ, hanem csíráztatott hajtásokból készített nyers vegán kenyeret. Az ebédet egy könnyű saláta követi, amelyet rengeteg friss gyümölcs és zöldség tölt fel - mint mindig, a mandula is elengedhetetlen. Délután igazi erőital következik, mint egy zöld matcha tea vagy zsírégető citromlé. A napot magas szénhidráttartalmú étkezés zárja, amely zöldségekkel és chia magokkal kevert barna rizsből áll.