Étel szoptatós kismamáknak - BabyCenter Canada
Ebben a cikkben
- Fogyasszon-e többet szoptatás alatt ?
- Szükségem van-e több kalóriára, ha szoptatok? ?
- Fogyhatok-e szoptatás közben ?
- Van-e olyan étel, amelyet kerülni kell ?
- Szedjek vitamin-kiegészítőket szoptatás alatt ?
- Ihatok alkoholt szoptatás közben ?
- Szedhetem-e természetes, gyógynövényes szereket szoptatás alatt? ?
Fogyasszon-e többet szoptatás alatt ?
A fontos az, hogy igyál annyit, hogy ne legyél szomjas. Lehet, hogy elmondták Önnek, hogy sok vizet kell inni a tejellátás fenntartásához. Valójában a sok víz fogyasztása, mint például a nem elegendő mennyiségű víz, egyáltalán nem befolyásolja a termelt tej mennyiségét. A tejeid szabályozzák folyadéktartalékaikat a tejtermelés sebességének fenntartása érdekében.
Még mindig érdemes egy pohár vizet tartani a közelben, amíg szoptat. Amikor szoptat csecsemőjét, szervezete felszabadítja az oxitocint, egy hormont, amely szomjazni fogja. Kíváncsi vagy, hogy iszol-e eleget? Vegye figyelembe a vizelet színét. Ha alig színezett, akkor eleget iszik. Ha sötét sárga vagy erős szaga van, ez azt jelentheti, hogy kiszáradt. Igyon többet.
Szükségem van-e több kalóriára, ha szoptatok? ?
A tested rendkívül hatékonyan termeli a tejet - valószínűleg nem lesz szükséged sokkal több kalóriára. Az Health Canada azt javasolja, hogy a szoptató anyák körülbelül 330 kalóriával gyarapodjanak a baba hat hónapos koráig. Ezután kb. 400 további kalória naponta, amikor a baba hét és 12 hónapos (vagy amíg el nem dönt a szoptatás mellett).
Ez nem sok kalória: napi 2-3 extra adag bármilyen ételcsoportba tartozó ételeket a kanadai Food Guide szerint. Ez egyenértékű egy napi extra harapnivalóval vagy egy kis étkezéssel.
A szoptatás serkenti az étvágyat. Ha nincs kedved enni, ez azt jelentheti, hogy több támogatásra van szükséged ... Néha a szülés utáni depresszióban szenvedő nők elveszítik étvágyukat. Ha nehezen eszi, keresse fel orvosát.
Fogyhatok-e szoptatás közben ?
Igen, ha jó egészséged van. Hízott a terhesség alatt - teljesen normális, ha szoptatás közben lefogy. Ha hetente körülbelül két fontot veszít, akkor nem befolyásolja a tejellátását.
Van-e olyan étel, amelyet kerülni kell ?
Bármit megehet ... mértékkel. Az összes szabály, amely a szoptatás alatt mit és mit nem szabad enni, leginkább a hiedelmekből, hagyományokból és szokásokból ered, nem pedig tudományos tényekből. Az étkezési szokások országonként nagyon eltérőek. Az egyik kultúrában a nőket arra ösztönzik, hogy kerüljék az ilyen és olyan ételeket, míg egy másikban a szoptató anyákat arra ösztönzik, hogy minden nap ugyanazt az ételt fogyasszák.