Étel verseny előtt - Bodychou
- az első 3 nap: normál étrend 50–55% szénhidrátkalóriával
- a következő 3 nap: diéta 65-70% szénhidrátkalóriával
(Kerülje az olyan ételeket, amelyek megzavarhatják a glikogén szintézisét, például füstölt, erjesztett termékek, zsíros húsok vagy felvágottak, sült ételek, főtt zsírok, fűszerek, alkohol, fehérbor, szénsavas vagy nagyon édes italok ...)
Étkezés az esemény előtt:
- 8-12 órával a vizsgálat előtt kell venni
- tartalmaznia kell: 150–400 g tészta (száraz tömeg) + hús + tejtermék + szénhidrátokban gazdag desszert (rizspuding, pite, búzadara vagy rizstorta, mézeskalács stb.) + 1 gyümölcs vagy 1 gyümölcslé + víz