Ételed legyen az első gyógyszered
Helló szépségem, ezen a hétvégén felajánlom neked egy fájlt természetgyógyászat és táplálkozás ! mivel az étel az egyik legfontosabb természetgyógyászati technika, úgy gondoltam, hogy ez a kis fájl hasznos lehet az Ön számára; táplálkozás alapjai, információk és tippek Mindent megpróbáltam ötvözni! Nem mondom meg, mit kell tennie, de igyekszem jobb vezetőket hozni !
Miért választotta ezt a cikket: Először azért, mert a tanulmányi szinten én vagyok a közepén, másodszor azért, mert nagyon unom, hogy a lányok két almát esznek egy étkezéshez, azt gondolva, hogy ez normális és kiegyensúlyozott étel !
Ha ezt akarjuk az élvezet az étel első aranyszabálya, Bizonyos feltételeket be kell tartani e természetes öröm megőrzéséhez, ehhez a lehető legjobban meg kell próbálnia alkalmazni ezt a négy táplálkozási tippet:
- Változtasd meg az ételek választékát, a változatosságot a testünk számára szükséges elemek sokfélesége hozza.
- Zárja ki az étkezési szektarizmust bármilyen étrendből.
- Ezeknek az étkezési szokásoknak a figyelembevétele javítása és finomítása érdekében nagyrészt jó egészségünktől függ !
- Tartsa tiszteletben az élelmiszer-egyensúlyt: szénhidrátok 60%/lipidek 20%/fehérje 20%
A túléléshez négy fő típusú ételt kell biztosítanunk testünknek:
- Szénhidrátok vagy cukrok:
Térfogatban képviselik adagunk legfontosabb részét: több mint 50 százalékot, ebbe a kategóriába tartoznak: Keményítő, cukrok és növényi rostok. Az emésztés a szénhidrátokat egyszerű cukrokká változtatja, amelyek izom- és idegenergiát "építenek". Szénhidrátokban leggazdagabb ételek: Teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, keményítők, hüvelyesek, zöldségek.
- A fehérjék:
Vagy "nitrogén-tartalmú anyagok", mivel nitrogénből állnak, nekik köszönhetően építjük és fenntartjuk testünket. Fehérjében leggazdagabb élelmiszerek: táplálékélesztő, szója, hús, hal, tojás, hüvelyesek.
- Lipidek:
Olyanok, mint a szénhidrátok, táplálék az energiához. Az a tulajdonságuk, hogy bizonyos A-, D-, E-, F-, K-vitaminok és bizonyos molekulák "hordozójaként" szolgálnak. Lipidekben gazdag ételek: hús, hal és szilárd növényi zsírok Egyszeresen telítetlen zsírsavak: növényi olajok, dió, mogyoró, mandula, olajbogyó.
- Az ásványi anyagok:
A test felépítésére és fenntartására szolgál, amely közel 3 kg-ot tartalmaz (felnőttkorban. Ezek kalcium, magnézium, nátrium, foszfor. Ásványi anyagokban leggazdagabb ételek: gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek.
A rossz étel-asszociációk az elhízás és az emésztőrendszeri rendellenességek fő okai, gyermekkorunk óta semmit sem hoztak létre annak érdekében, hogy megértsék és tudják, hogy ezek jó társulások! Nem, a cukorral teli gabonapehely nem jó reggelire, étkezés végén egy darab gyümölcsöt is megeszik !
- A jó étrend egyszerűsített ábrája: Nyers és főtt zöldségek + lisztes vagy nitrogén.
- Helyes minta: Nyers, főtt és lisztes zöldségek főtt párolt/főtt zöldségek + fehérjék (állati melléktermékek) + különféle saláták.
Helytelen asszociációk: KERÜLJEN !
- Édes desszertek az étkezés végén: A cukroknak enzim gátló hatása van.
- Minden magas zsírtartalmú étel
- Gyümölcsök étkezés közben különösen a savas gyümölcsök, amelyek gátolják a keményítőket és elpusztítják az alkáli környezetet. A friss gyümölcsök és zöldségek legrosszabb kombinációja, amely elősegíti az erjedést az emésztés során .
- Tej amely nem emberi fogyasztásra alkalmas élelmiszer. A felnőtteknél már nincsenek emésztési fermentek, amelyek képesek a tej átalakítására.