Ételegyensúly és élvezet
A kiegyensúlyozott étrend a legfelső sziluett és az egész nap tartó bors kulcsa. Viszlát simogatás és sóvárgás, horgászni és egy testet békében a tükörrel. Reggelitől vacsoráig, hogyan lehet enni optimálisan anélkül, hogy engednénk a falánkságnak ?
- 1. Amikor felkel, a pohár citromos vizet
- 2. Mindig jó körülmények között egyél
- 3. Az első étkezés összetétele
- 4. A gyümölcs öröme
- 5. Mondj igent a csokoládéra. fekete !
- 6. Ne hagyjon figyelmen kívül minden cukrot !
- 7. Tejtermékek, azt veszem ?
- 8. Melyik harapnivalót engedjem meg? ?
- 9. Napi bevitel
- 10. Ne szaladj bűntudatra !
1. Amikor felkel, a pohár citromos vizet
A jobb lábon való induláshoz kövesse csillagtársaink tanácsát: éhgyomorra igyon egy pohár langyos vizet (vagy szobahőmérsékleten) citromlével, hogy finoman felébressze emésztőrendszerét. A citrom, a tisztító és emésztő tulajdonságokkal rendelkező gyümölcs egy jó nap "csúcsát" adja, és hozzájárul az egészséges ragyogáshoz is !
2. Mindig jó körülmények között egyél
Ülj le! Ne nyeljen le egy tál kávét reggel az asztal sarkán, vagy egy salátát az irodában, a számítógép előtt. A tested nem érzi jóllakását. Ezenkívül ez a legjobb módja annak, hogy ne kóstoljon. Míg ha egy kis minőségi időt szán rá, pózol, ül, esetleg rádiót hallgat (nem, nem a képernyő előtt!), Akkor elősegíti a jóllakottságot és a pózolás örömét. Emésztőrendszere köszönetet mond !
3. Az első étkezés összetétele
Fehérjék, szénhidrátok (előnyösen komplexek), vitaminok, lipidek, rostok. A kiegyensúlyozott reggelinek tartalmaznia kell ezeket az elemeket. És hogy jól érezzük magunkat, kényeztetve vagyunk.
Egyre több táplálkozási szakember tanácsolja a magas glikémiás indexű, túlzottan feldolgozott összetevőket tartalmazó száraz gabonaféléket (igen, gyermekeink mégis szeretik) a zabpehely vagy a müzli joghurtban vagy más különlegességben. Tejtermék, friss gyümölcsdarabokkal vitaminnal kiegészítve és a rostbevitel.
A sietők alternatív tejtermék specialitásokat találnak a boltban.
Ihletet meríthet angolszász szomszédainktól is, akik nem haboznak sonkás pirítóst vagy főtt tojást fogyasztani a fehérjebevitel kiegészítésére, amely szatietogénebb.
Ihletet meríthet angolszász szomszédainktól is, akik nem haboznak sonkás pirítóst vagy főtt tojást fogyasztani a fehérjebevitel kiegészítésére, amely szatietogénebb.