Ételek a baba agyának fejlődéséhez a mobil terhesség alatt
Mindenki tisztában van az egészséges táplálkozás fontosságával a terhesség alatt, de nem sokan tudják, hogy az étkezés módja meghatározza a magzati szervek egészségét és jólétét. A baba agyának jó fejlődéséhez a terhesség alatt bizonyos ételeket kell fogyasztania.
A magzat legfontosabb szervei, például a szív, az agy, a kezek és a lábak a terhesség negyedik hetétől kezdve fejlődni kezdenek, de a nőknek gondoskodniuk kell étrendjükről, amint megtudják, hogy anyává válnak - emlékeztet Buzzle. Szakértők szerint egy terhes nőnek 300 kalóriával többet kell fogyasztania, mint egy nőnek, aki nem terhes.
A terhes nő számára megfelelő étrendnek tartalmaznia kell omega 3-at, fehérjét, vasat, folsavat, antioxidánsokat, cinket, kalciumot és jódot. Mindezek bőségesen megtalálhatók a természetes élelmiszerekben.
Tenger gyümölcsei és hal az omega 3 zsírsavak kiváló természetes forrása. A nőnek lazacot, tőkehalat, tonhalat, rákokat és garnélákat kell fogyasztania. Óvakodnia kell a nagy halaktól és a ragadozóktól, mivel ezek higanyot és más mérgező anyagokat tartalmaznak, amelyek károsak a magzatra és az anyára.
Nincs ennél egészségesebb a zöldségek friss, különösen a zöld levelűek. Folsavban és vasban gazdagok, amelyek elengedhetetlenek a gyermek agyához. Az első trimeszter az az idő, amikor az agy elkezd fejlődni, ezért a zöldségek az Ön számára ajánlott napi vitamint, ásványi anyagokat és antioxidánsokat biztosítanak.
hús fehérjét és cinket tartalmaz, és egy terhes nőnek napi legalább egy adagot kellett fogyasztania. Óvatos! A húsnak soványnak kell lennie, azaz pulykának, csirkének vagy marhahúsnak. A marhamáj például gazdag kolinforrás, amely fontos a magzati agy fejlődéséhez. A hús főzésénél ügyeljen arra, hogy az jól elkészüljön, és távol tartsa magát a dobozoktól vagy a pitéktől is.
különböző Tejtermékek, mint például a tej, a joghurt és a sajt egyes fajtái, ebben az időszakban sokat segítenek, mivel fehérjét, szénhidrátot, kalciumot és jódot tartalmaznak.