Ételek, amelyek fiatalok maradnak - öregedésgátló ételek, amelyek hozzáadhatók a menüjéhez
Az egészséges táplálkozás nemcsak testének tonizálására és fogyásra jó. Az, hogy mit eszünk és iszunk, valóban segíthet a betegségek leküzdésében, elősegítheti a mentális élességet és érthetőséget, csökkentheti a rák kockázatát, és a bőrünket hibátlanul kinézheti. Nagyon fontos megbizonyosodni arról, hogy antioxidánsokban, probiotikumokban, elektrolitokban és aminosavakban gazdag ételeket fogyasztunk-e. Tehát melyek azok az élelmiszerek, amelyek fiatalok maradhatnak, és amelyek öregedésgátló hatásúak ?
Igen, nagyon jól megértetted! Rengeteg fiatalos életet biztosító étel van, amely öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Ha ezeket az ételeket felveszi a napi menübe, akkor a haja hosszabb ideig szép, a bőr simább lesz, a fogak és az ízületek fiatalabbak. Ráadásul ezek az ételek hozzáférhetőek és könnyen megtalálhatók! Próbáld ki őket !
Az olívaolaj az egyik olyan étel, amely fiatal maradhat omega 3 tartalmának köszönhetően
Akár főzéshez, akár saláták ízesítéséhez használja, az olívaolaj az egyik legfontosabb táplálék, amely fiatalnak tartja. Valószínűleg már tudod, hogy az olívaolaj nagyon jót tesz a szívnek, de még nem tudhatod, hogy az olívaolaj a ráncok ellen is képes harcolni. A sok feldolgozott élelmiszerben található omega-6-tal, telített zsírokkal és részben hidrogénezett olajokkal töltött repceolajjal ellentétben az olívaolaj egészséges omega-3-olaj, amely segít elkerülni a szabad gyökök károsodását a bőrön. Az olajbogyóban található antioxidánsok segíthetnek a ráncokhoz és foltokhoz vezető sejtkárosodás csökkentésében is.
Paradicsom
Itt van egy másik nagy nyertes a fiatalok megmaradásához szükséges élelmiszerek listáján - a paradicsom. A paradicsom magas víztartalmával és vitaminokkal teli terméke. A paradicsomot pedig olyan fényessé teszi a likopin - egy nagyon erős antioxidáns, amely semlegesíti a bőrt öregedő és ráncokat okozó szabad gyököket. Egy tudományos tanulmány még azt is megállapította, hogy a paradicsompüré fogyasztása elősegítheti a leégést és a napfény okozta öregedő bőrt. A paradicsom maximális előnyeinek kihasználása érdekében próbálja meg megsütni a paradicsomot, mielőtt elfogyasztaná őket. A test melegebben képes hatékonyabban használni a likopint.
Zsázsa
Ha legközelebb arra gondol, hogy mit tegyen a salátájába, cserélje ki a zöld salátát vízitorma-ra. Bár úgy gondolhatja, hogy keserű gyógynövényként éhgyomorra szedett, gyengéd, édesebb és tökéletes nyersen fogyasztani. Mivel gazdag ásványi anyagokban és antioxidánsokban, beleértve az A-, B1-, B2-, B6-, C-, E- és K-vitaminokat is, a bőr számára is nagyon jó. Valójában a vízitorma napi fogyasztása magasabb szintű antioxidánsokkal társult, amelyek elősegítik a bőr egészségét.
Csokoládé
Lehet, hogy hallottál már arról, hogy egy négyzetnyi étcsokoládé elfogyasztása segíthet csökkenteni a vérnyomást, de a csokoládé is a fiatalok maradásának egyik étele, és pozitív tulajdonságai nem állnak meg ebben. Úgy tűnik, hogy a kakaónak szépségápolási előnyei is vannak. A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tudományos tanulmány megállapította, hogy a flavonoidokban gazdag csokoládé rendszeres fogyasztása segíthet megvédeni a bőrt a nap káros sugaraitól. De tisztázzuk: Kit Kats nem számít. A feldolgozott csokoládé kevés flavonoidot tartalmaz a minőségi csokoládéhoz képest.
Szója
Tofu fogyasztásával növelheti bőrének azon képességét, hogy szilárd maradjon az életkor előrehaladtával. Bár a tudományos vizsgálatok még nem meggyőzőek, egyesek szerint a szója segíthet a ráncok kezelésében. A felelősek ezért az aglikonok, az izoflavon egy formája. A Journal of Nutritional Science and Vitaminology 2007-es tanulmánya szerint 40 mg szójaaglikon 12 hétig történő fogyasztása javíthatja a bőr megjelenését. Nem tudja, hol találja meg? A szója egész és kevésbé feldolgozott formái, például a tofu és az edamame, sok ilyen vegyületet tartalmaznak.
Vad lazac
Tudnia kell, hogy az omega-3-ban gazdag vad lazac is az élelmiszerek közé tartozik, hogy fiatal maradjon, és a bőröd legjobb barátja is. Az ízletes hal zsírsavai segítenek megakadályozni a finom vonalakat és ráncokat, mivel a bőrt rugalmasan és jól hidratálják. Az Omega 3-ok akár fokozhatják a bőr természetes védekezőképességét a napfény okozta károsodások ellen. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya kimutatta, hogy azok az emberek, akik hetente valamivel több omega-3-ban gazdag halat fogyasztottak, körülbelül 30 százalékkal csökkentették a karcinogén előtti bőrelváltozások kialakulását. Kell még egy ok a lazac elfogyasztására? A lazacban található D-vitamin segít fenntartani az egészséges csontokat és fogakat.