Ételek, amelyek megakadályozzák a hormonális egyensúlyhiányt
A hormonok fontos szerepet játszanak a szervezetben, és a test megfelelő működése a hormonális egyensúlytól függ. Számos olyan élelmiszer létezik, amely elősegíti a hormonok egyensúlyát, és ha megeszi őket, akkor megelőzheti az egyensúlyhiányt, sőt gyógyítás nélkül is képes lesz kezelni őket.
Egészséges zsírok
A testnek zsírra van szüksége, de egészséges zsírokra. Egészséges zsírok fogyasztásával megakadályozza a hormonális egyensúlyhiány megjelenését.
Különösen szükségünk van Omega-3 és Omega-6 zsírsavakra, amelyeket zsíros halakban (lazac, szardínia), kókuszolajban, olívaolajban, avokádóban, de a tenger gyümölcseiben is megtalálunk.
Kerülje az egészségtelen zsírokat, például növényi olajokat, repceolajat, szójaolajat, margarint vagy más vegyileg előállított zsírokat.
joghurt
A joghurt gazdag probiotikumokban, amelyek elősegítik a bélflóra hasznos baktériumainak szaporodását. A joghurt gazdag D-vitaminban is, amelynek szerepe van a szervezet hormonjainak szabályozásában és az idő előtti öregedés megakadályozásában is.
Zöld leveles zöldségek
A zöld leveles zöldségek harcolnak a szabad gyökök ellen, értékes tápanyagokkal táplálják a testet és szabályozzák a hormonszintet. Zöldségfélék, például spenót, kelkáposzta vagy koriander szerepel.
Gyógynövények
A fokhagyma, a fahéj, a gyömbér, a cayenne paprika, a kurkuma és más gyógynövények segítenek a test stabilizálásában.
Fehérjében gazdag ételek
A fehérjék fontos szerepet játszanak a hormonális egyensúly fenntartásában is. A magas fehérjetartalmú ételek ilyen helyzetekben hasznosak: bab, quina, lencse, tojás és dió.
Írja be a fent felsorolt ételek egyikét a napi étrendjébe, és a hormonális egyensúlyhiány már nem jelent kockázatot az Ön számára.
A test hormonális egyensúlyának megőrzése érdekében kerülnie kell bizonyos ételeket is. A kiegyensúlyozatlanság elkerülése érdekében kerülendő élelmiszerek: magas glikémiás indexűek (fehér kenyér, természetes gyümölcslevek), mivel növelik az inzulinszintet, ami megváltoztatja a szervezet anyagcseréjét az ösztrogénben, a szójában, mivel fitoösztrogénben gazdag., amelyet a test összekever az ösztrogénnel, így megjelenik a hormonális egyensúlyhiány, de a koffein, a finomított cukor vagy az alkoholos italok is.
A hormonális egyensúlyhiány megelőzése érdekében más dolgokat is megtehet. Kerülje a káros vegyszereket, például a növényvédő szereket, a tisztítószerekből származó toxinokat vagy a viselt szintetikus anyagokat.
Ugyancsak hagyjon fel a tapadásmentes serpenyőkben történő főzéssel, amelyet üvegedényekkel pótolhat.
A felhasznált kozmetikumok a hormonjaira is hatással lehetnek, ezért legyen óvatosabb, ha dezodorot vagy testápolót vásárol. Gondosan olvassa el a címkét, és válassza ki a legtermészetesebb lehetőségeket.
Alvás alatt szabályozzuk a hormonjainkat, ezért nagyon fontos, hogy elegendően aludjunk. Még egy álmatlan éjszaka is nagy egyensúlyhiányt okozhat.
A testmozgás szintén fontos szerepet játszik a hormonális egyensúly fenntartásában. Az időről időre elvégzett nagyon igényes gyakorlatok nem tesznek mást, csak súlyosbítják problémáját. Ha hormonális problémái vannak, válasszon olyan tevékenységeket, amelyek ellazítják a testét, például úszás vagy szabadban járás. A kardió gyakorlatok egyáltalán nincsenek feltüntetve.