Ételek, amelyek megszerzik; hely; a karcsúsító kanadai gyógyszertárról; Blog
Igen, vannak olyan ételek, amelyek megbízható szövetségessé válhatnak, ha fogyni akar. A kiegyensúlyozott étrend, a sok testmozgás és néhány táplálkozási stratégia segítségével sikerrel kell rendelkeznie!
szálak
Az oldható és oldhatatlan egyaránt megkönnyítheti a fogyás erőfeszítéseit.
* oldhatatlan rostok segít gyorsabban telni, anélkül, hogy aggódna, hogy túl sok kalóriát fogyasztott. Élvezheti ezeket az előnyöket, beleértve a búzakorpát, a teljes kiőrlésű kenyeret, a gyümölcsöket és a zöldségeket az étrendben.
* oldható rostok ezek segítenek stabilizálni a vércukorszintet (glikémiát), ami hatékonyabban ellenőrzi az étvágyat és az éhséget. Vízzel képződnek, amelyben kocsonyás anyag oldódik, ami elősegíti a mérgező anyagok szállítását és eltávolítását a szervezetből. Tartalmazza az étrendben epret, almát, körtét, zabpelyhet, csicseriborsót és babot.
Lédús ételek
Azok a gyümölcsök és zöldségek, amelyek összetétele nagy, jóllakottság érzetét kelti, és kevesebbet fog enni a nap folyamán. Ne felejtsen el enni: görögdinnye, saláta, paradicsom, uborka, gomba, grapefruit és sárgadinnye.
Gyenge fehérje
Az ebédnél elfogyasztott alacsony fehérjetartalom (csirke vagy hal) segíthet fenntartani az energiaszintet. Célszerű az étrendbe bevinni az ilyen fehérjék napi adagját. A sovány fehérje legjobb forrásait megtalálhatja: csirkemell, tonhalkonzerv, vadon élő lazac (friss vagy konzerv), tojásfehérje, rák, garnélarák, pulykamell, tofu sajt, sovány vörös hús, sovány tejtermékek, bab és lencse.
Ételek, amelyek fejfájást okoznak
Az emberek általában kevesebbet fogyasztanak olyan ételből, amely hámozást, kicsontozást vagy bármilyen más műveletet igényel, amely erőfeszítés nélkül megakadályozza annak fogyasztását. Használd ki ezt, és inkább bab helyett inkább héjas mogyorót, szójababot válassz.
Cukormentes rágógumi
A közhiedelemmel ellentétben a cukormentes rágógumi nem serkenti az étvágyat. Valójában egy olyan aroma, amely az ízlelőbimbókat "elfoglalja", nagyon örvendetes, megakadályozva a kalórikusabb ételválasztást.
Forró italok
Vigyázzon, ne legyen túl forró, mert minden túl magas hőmérsékletű étel agresszív a gyomorra. Mintha a városban szeretnél enni, de félsz attól, hogy túl sokat eszel és megszeged az étlaptervet? Az éhség kielégítésére hatékony stratégia az, ha olyan forró italt fogyasztunk (a lehető legkevesebb kalóriával), amely tovább tart, amíg sikerül befejezni. Javasoljuk, hogy olyan folyadékokat válasszon, amelyek kevesebb, mint 100 kalóriát tartalmaznak, például zöld vagy más gyógytea, forró csokoládé, sovány tej vagy cappuccino.
Fűszeres ételek
Számos tanulmány kimutatta, hogy sokkal kevesebbet eszünk, ha az étel nagyon fűszeres. Ráadásul automatikusan sokkal lassabban fogyasztjuk őket, és több vizet iszunk. Tehát ne rontsa el időnként a csípős paprikát és a fűszeres szószokat.