Ételek, amelyek szabotálják az étrendet, serkentik az éhségérzetet; tökéletes
A fogyókúra fő célja a fogyás az, hogy rövid idő alatt, és lehetőleg a lehető legkevesebb erőfeszítéssel fogyjon. Azok számára, akik nem nagyon szeretik a sportot, a jó hír az, hogy a fogyókúrás étrend sikere csak 20% sport, a többi 80% -ban táplálkozás.
Annak érdekében, hogy a diéta hatékony legyen, más szóval, sikerüljön elveszítenie a javasolt kilogrammszámot, fontos, hogy kevesebbet fogyasszon, és az éhségérzetet minél távolabb tartsa.
Vannak olyan ételek, amelyek szabotálhatják az étrendet, mivel nemcsak rendkívül magas kalóriatartalmúak, hanem több éhséget okoznak, ezáltal hajlamosak a hízásra. Pontosan az ellenkezője annak, amit akarsz! Tartson távol tőlük, ha fogyni szeretne, és étlapjába írjon annyi egészséges ételt, amelynek minősége teljes és tápláló.
"Könnyű" gyümölcslé "0 kcal" vagy "diéta"
Csak azért, mert "könnyű" gyümölcsleveket iszik, amelyek szerint nulla kalória van, azt hitte, hogy nem hízik és nem befolyásolja az Ön által követett fogyókúrát? Tévedsz! A táplálkozási szakemberek tanulmányai kimutatták, hogy bár az étrendlé elkészítéséhez használt mesterséges édesítőszerek növelik az étvágyat és különösen az édességek iránti étvágyat.
Sütemények
Pite, croissant, sajt vagy gomba pite, beleértve az uzsonnát is ... tudom! Olyan ropogósak és étvágygerjesztők! De mindennek nincs tápértéke és előnyei a test számára. Ezenkívül kalóriatartalmú "bombáknak" tekintik őket, amelyek nem kapcsolódnak az éhezéshez, nem adnak energiát, de jobban növelik étvágyunkat, mint azt elképzelni tudnád, tönkretéve az étrendet.
Gabonarudak
Függetlenül attól, hogy tartalmaznak-e cukrot vagy mesterséges helyettesítőket, a gabonapelyhek, amelyeknek állandóan azt mondják, hogy segítenek a fogyásban, valamint a jóllakottság érzésének gyors és hosszan tartó telepítése, éppen ellenkezőleg hatnak. Éhséget okoz és növeli a napi kalóriabevitelt, ezáltal felforgatja étrendjét.
Ezenkívül az üzletekben vásárolt bárok nagyon kevés teljes kiőrlésű gabonát és vitamint, valamint több adalékot és szénhidrátot tartalmaznak, amelyek egyetlen hatása az, hogy hajlamosítanak a túlzott élelmiszer-fogyasztásra.
Gumi
Minél többet rágsz gumit, annál éhesebb leszel. Sokan, akik követik a diétákat, tévesen úgy vélik, hogy a rágógumi segít az éhség leküzdésében.
Az íny olyan étel, amely "átveri" a gyomrot. Ha megrágja, édesítőszer vagy cukor miatt édes, a gyomornedveket stimulálják, hogy több nyál álljon elő. A gyomor megkezdi az emésztés folyamatát, még akkor is, ha nincs táplálék, amelyet feldolgozhatna, és hamarosan bejön az éhségérzet. Sőt, a bevitt cukor vagy mesterséges helyettesítők is hozzájárulnak az éhségérzet fokozásához.
sult krumpli
Azon túl, hogy attól függ, mennyire finomak, a sült krumpli, különösen a kész, tele van káros zsírokkal, egyszerű szénhidrátokkal és sok sóval. Az alacsony tápanyagtartalom miatt röviddel az elfogyasztás után éhes leszel, és élvezni akarsz egy adagot, mert egyáltalán nincsenek tele. Így csak annyit sikerül elérnie, hogy több száz kalóriát, haszontalan és nulla nélkülözhetetlen tápanyagot biztosít a testnek, ami fitt állapotban tartja és energiával teli.
alkohol
Az alkohol olyan étel, amelyet mindenáron el kell kerülnie az étrendben. Amellett, hogy felesleges kalóriákat juttat a szervezetbe, az alkohol hozzájárul az éhségérzet fokozásához. Egy pohár alkohol elfogyasztása után sokkal nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak, mint akkor, ha teát vagy vizet isznak.
De ha nagyon akarod, vagy nem tudod elkerülni, akkor például egy partin tartózkodva orientálódj a legtermészetesebbek felé, sok mesterséges adalék nélkül.
Édesség
Még nem hallottad senkit, hogy valami édeset - süteményt, csokoládét, sütit, cukorkát stb. - Nagyon gyorsan éhes vagy? Ez egy normális reakció, mivel ezek az ételek tele vannak egyszerű szénhidrátokkal és cukorral, amelyek serkentik az étvágyat, ami még többet eszik.
A kávé
Noha a fogyókúrás étrend előnyei miatt dicsérik, a kávénak hátrányai is vannak, különösen, ha olyan ember vagy, aki nem tud ellenállni az édesség utáni vágynak, és gyorsan adhat jam-et a legfinomabb süteményekben. A szakemberek megállapították, hogy ez az energiaital serkenti az édességek iránti étvágyat és növeli az étvágyat, még akkor is, ha az első szakaszban hajlamos elnyomni.
További címek:
Míg az ember magassága számos genetikai tényezőtől függ, bizonyos tápanyagok…
Méhkenyérnek is nevezik, a legelő az egyik legértékesebb méhészeti termék, mind a
Mihaela Bilic táplálkozási szakember egy nemrégiben készült interjúban a szendvicsek és a pizza tápértékéről beszélt,