Ételek, amelyek szépítik a mobil haját
Tegyen félre kifinomult és drága samponokat és balzsamokat. A fényes haj legjobb módja, mint a reklámokban, olyan ételeket fogyasztani, mint hal, bab, banán és lencse. Az egészséges étrend ugyanolyan fontos a fején lévő mintegy 150 000 szőrtüsző számára, mint a test többi része számára.
A fehérje például az erős haj sarokköve. A Huffington Post szerint ha hiányosak, akkor a hajdíszek vagy csökkenni kezdenek, vagy nagyon erősen megnőnek. Íme 10 étel, amelyek segítenek az istennő hajában:
Sovány vörös hús
A túl kevés vas a vérben hajhulláshoz vezethet a teljes kopaszodásig - állítják a Clevelandi Klinika kutatói. A probléma elkerülése érdekében mindenképpen hetente többször fogyasszon pulykát, tojássárgáját, teljes kiőrlésű gabonát, diót, babot, de vörös húst is.
A tojásokban bővelkedik a biotin, egy olyan B-vitamin, amely elősegíti a jó hajnövekedést. A hiány elkerülhető a tojás, mogyoró, mandula, lazac, alacsony kalóriatartalmú sajt és avokádó mellett.
Banán, gabonafélék, sör, mazsola
Mindezek tartalmaznak szilíciumot, amely elősegíti a szőrszálak vastagságát, erélyességét. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztásával láthatja, hogy különösen fogmosáskor kevesebb hajszakadás következik be.
Sötét leveles zöldségek
Egyél sok spenótot és brokkolit. Tele vannak A- és C-vitaminnal, amelyek segítenek előállítani a faggyút, a fejbőr természetes olaját, amely kondicionálószerként működik és megakadályozza a hajszárítást.
Válassza ezt az ételt a cinktartalom szempontjából. Azoknál a személyeknél, akiknél ezen a szinten hiány van, ritka, beteg hajuk van, és valószínűleg korpásodással teli. Állítsa be étrendjét úgy, hogy a cink ne hiányozzon belőle. Az osztriga mellett májat, sovány marhahúst, rákokat és kagylókat is fogyaszt.
Édesburgonya
Tele vannak béta-karotinnal, amely A-vitaminná alakul át a szervezetben, amely olyan anyag, amely segíti a bőrt és a hajat is, így nem száraz és megakadályozza a korpásodást. A sárgarépa, a cukkini, a fehérrépa és a spárga pedig ebből a szempontból jelzett étel.
Nemcsak bab, hanem más növények is, például lencse vagy borsó, gazdag vasban. Különösen a lencse játszik fontos szerepet abban, ahogyan megjelenik a haj dísze.
Gyümölcsök és zöldségek
Mindezek tele vannak C-vitaminnal, ami segít a szervezetnek a vas jobb felszívódásában. Ráadásul enélkül a test meggyengül. A vérszegénység hajhulláshoz is vezet. Egyél amennyit csak tudsz brokkolit, leveles zöldségeket, csípős paprikát, citrusféléket és epret.
Omega 3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak támogatják a fejbőr egészségét, amelynek hiánya száraz bőrhöz és fakó, élettelen hajhoz vezet. Egyél lazacot, szardínia, makréla, lenmagot és diót.
Növényi olaj
Senki sem akar száraz, sérült hajat, de ha étrendje túl alacsony zsírtartalmú, akkor pontosan ez fog történni. Még akkor is, ha fogyni akar, ne becsülje le a növényi olajok fontosságát. Főleg olívaolajat, mogyoróolajat, sőt napraforgóolajat fogyasszon. Körülbelül napi egy teáskanál az ideális mennyiség.