S.B (South Beach) ad eredményt
# 1 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
Csatolt képek
# 2 Tudd meg
- Neme, nő
- Helyszín: Iasi
Pontosan ma olvastam erről a diétáról, egy új oldalon, a www.topsanatate.ro oldalon.
És ott azt mondták, hogy az első 2 hétben 7 kg-ot fogytak; de amikor megláttam az étlapot, elpusztultam. Az utolsó dolog, amit tennék, az lenne, hogy mindenféle dolog után futnék, néhányat nem is találok meg.
Pontosan az előírt étrendet követte, vagy az engedélyezett ételkombinációkról is szólt?
Érdekel ez a diéta, mert szeretnék még 15 kg-ot is leadni, húsvét óta nagyon sokat híztam.
# 3 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
Nem követtem az említett szakácsok által bemutatott menüket, mert ezer évig nem tartottam volna meg, hanem egyszerűen ez a diéta három szakaszra oszlik, és minden szakaszban bemutatják azokat az ételeket, amelyeket szabad enni és ételek, amelyeket nem engedhetsz meg.
Ezek után az ételeket úgy ettem, ahogyan neked bemutatja. Mármint napi 5 ételt ettem. Bevallom az első héten az esti étkezést kihagytam, mert túl sok volt az étel, és valójában jóllakottnak éreztem magam.
Ismétlem: a diéta első hetében többet ettem, mint addig szoktam.
És még egy NAGYON FONTOS dolog, ne hagyja ki a reggelit. LÉNYEGES
# 4 fekete hold
- Helyszín: Bukarest
# 5 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
Csak egy példát mondok:
Reggel (8:00) omlett 2 tojásból, borsóval vagy zöldhagymával, kaporral + 1 uborka vagy 1 bors, és ha szeretne egy kis darab feta sajtot vagy mozzarellát
10:00 egy kis darab sajt vagy 2 teáskanál zöldségpástétom
ebéd (13:30) saláta, amire vágysz, és milyen kombinációkban. Az ötlet az, hogy csak és kizárólag olívaolajat használnak.
16:30 20 pörkölt mogyoró vagy 20 pisztácia vagy 15 mandula vagy 5 egész dió (természetesen meghámozva)
vacsora (19:00) steak, saláta vagy valami, amit akar + desszert FIGYELMEZTETŐ Sivatag
a desszert áll: 100 gr sovány tehénsajt, amelyet bármilyen kívánt esszenciával keverünk hozzá, kb. 2-3 zúzott szacharinnal (attól függően, hogy milyen édeset akarsz), és esetleg egy kakaópor.
Ez egy nagyon jó desszert.
# 6 fekete hold
- Helyszín: Bukarest
kedves lány finom hangzású . drasztikusabb kúrákat szedek, és nincs hatásuk. de ez napi 0,5 kg-mal dicsekedhet. különösen jól hangzik, mivel szinte mindent kínál. Gondolkodnom kell, ha tudok egy kicsit hazudni, hogy valami vegetáriánussá váljon. Egyébként ebben a hőségben nem tudom, ki gondol a húsra!
de én is állandóan jártam a helyszínen, és láttam, hogy valami "Chocolate urda cream" nagyon finom. érdekes gyógyírnak tűnik őszintén! ami valójában az az elv?
# 7 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
# 8 fekete hold
- Helyszín: Bukarest
# 9 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
Az ötlet az, hogy nem azt írja elő, hogy mit egyek és mennyit (nem a mennyiségeket mértem), hanem egyszerűen csak tudományosabb módon, de jobb, sokkal jobb és egészségesebb módon.
Az ötlet az, hogy ha hiába nem eszi meg azt, amit szeret, tartson diétát, mert az nem ad eredményt. Mindig kattintani fogsz, mert különböző vágyaid vannak, amelyek késztetnek téged, és másokra is ráléphetsz.
Tehát egyél, amit szeretsz és amit szeretsz, és minden rendben lesz
Az életet érdemes megélni.
Minél jobban kényszerülsz arra, hogy ember ne tegyen valamit, annál jobban fogod ezt megtenni. Tehát bármilyen rendben van.
# 10 fekete hold
- Helyszín: Bukarest
# 11 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
# 12 fekete hold
- Helyszín: Bukarest
# 13 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
Amikor valami TISZTA ÉS EGYSZERŰ javaslatot tesz, Tegye meg, bármit is jelent.
Igen, ellenállok, nehéz, mert sokáig rendkívüli módon izzadnak, tekintve, hogy én is viselek nadrágot, de KELL. És ellenállok, mert ez a cél, MINDIG LEHETSÉGES.
Szóval lányok, ne üssétek tovább magatokat, csak tegyétek be a "csontot a pipába", mert az eredmények akkor jelennek meg, amikor a legkevésbé számítok rá.
Ne felejtsd el:
1. Intelligens étrend, hogy kielégítsen (tetszik, amit eszel)
2. KITARTÁS
3. CARDIO minden nap, minden nap legalább 45 percig
GARANTÁLOM, HOGY GYENGYEN
# 14 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
# 15 Tudd meg
- Neme, nő
- Helyszín: Iasi
Köszönöm, Andreea, az információt. Ha van időd, kérlek, mondd meg, milyen intenzitási fokozaton állítod be a biciklit és milyen sebességgel jársz, milyen impulzuson éred el.
A www.121.ro oldalon olvastam, hogy a fitnesz edzések hatékonysága magasabb, ha a gyakorlatokat a következő sorrendben gyakoroljuk: 10-15 perc. bemelegítés (pl. zenekar), súlyzós edzés és végül kardió.
# 16 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
Ha a kerékpárom helyesen jelzi, hogy a pulzusom valahol 90 körül változik, és az intenzitást nem tudom pontosan megmondani, mert bár megismétlem magam, ez attól a daltól függ, amelyet hallgatok. De a víz nem hiányzik valahol 1 1/2 és 2 liter között kerékpározás közben.
Tipp: kb. 45 perc kerékpározás után mentálisan sokkal jobban érzi magát (ha rossz napja volt, vagy nem volt túl jó).
Az az igazság, hogy a kerékpározást reggel jó csinálni, de a menetrendem nem teszi lehetővé. Az ötlet az, hogy egyetlen napot sem szabad kihagyni. Olyan közömbös, amikor ezt csinálod, könnyű megtenni
# 17 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
Hadd mondjak neked valamit:
1. Mindenféle diétát tartottam: káposztaleves, 3 napos diéta, 13 napos anyagcsere-váltó étrend, disszociálva stb. (te is jobban ismered őket), de a déli strand az egyetlen, amely megelégedettséggel szolgált, ha azt eszem, amit szeretek, mert nekünk, lányoknak el kell ismernünk, hogy mindannyian szeretünk enni. És ha ezt egyszerre meg tudjuk csinálni és lefogyunk, SZUPER.
2. Nem rajongok a sportért, DE akkor lettem, amikor megtudtam az előnyét. Az iskolában mindig mentesültem a "sportos köhögési betegség" miatt. Minden az, hogy mindennap a lehető legkellemesebb módon tedd. Legyen szó futásról, kerékpározásról vagy úszásról (az egyetlen sportág, amellyel egyetértek, ha fogyni akarunk, mert az általa kínált előny nagy) MINDEN TISZTEN ÉS EGYSZERŰEN TESZTEK MEGJEGYZÉSEK NÉLKÜL.
3. Végül, de nem utolsósorban, állítson be egy határidőt, hogy elérje a saját maga számára beállított kg-ot. és ha nem érsz oda, akkor nem kell kétségbe esned - VÁLTOZZA A DÁTUMOT, tedd kicsit tovább, és akkor is oda fogsz érni, ahova céloztál. Ez azért van, mert az emberi test nem olyan, mint egy robot, amely pontosan olyan, amilyennek szeretné, vannak napjai és napjai
LEHETSÉGES LÁNYOK ÉS FIÚK
Egyébként féltékeny vagyok a fiúknál, mert sokkal gyorsabban meggyengítik őket, mint a lányok. Így jön létre a szervezésük.
# 18 sarokvirág
- Helyszín: Buzau
- Érdeklődési kör: szellemiség. lelkiség. lelkiség.
Szia, Andreea. egy buzoianca is köszönti önt.
Nem tudom, mit fogyott ez a diéta, de azt mondom, hogy vegetáriánus vagyok. Megtarthatnám ?
Ha akarod, találkozhatunk. benyomások cseréjére. hol élsz ?
"A hitű ember ereje megegyezik 99 olyan ember erejével, akinek csak érdekei vannak."
(John Stuart Mill)
www.iubirea-divina.home.ro
# 19 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
# 20 Ody
- Helyszín: Buzau (Buzau)
Hagyományosan úgy tartják, hogy egy intenzív edzés röviddel lefekvés előtt alvászavarokat okozna. Az amatőr sportolók többségének másik fő foglalkozása van, nevezetesen a munka, és ezért kénytelenek az edzéseket késő órákban végezni, néha nagyon közel az ágyhoz.
Bár számos, ebben a témában végzett tanulmány nem túl releváns, mert több mint 4 órával lefekvés előtt végzett edzésekre utal, a legújabb amerikai tanulmányok cáfolják azt a feltételezést, hogy a késő esti testmozgás megzavarná a normális alvást. Egy jó fizikai állapotú (szív- és érrendszeri) alanyok csoportján végzett vizsgálat azt mutatta, hogy nem voltak alvászavarok mind 1 órás edzés, mind 3 órás edzés esetén, mindkettő 30 perccel lefekvés előtt végzett. A kedvező eredményeket azzal magyarázták, hogy a fizikális képesség jó fizikai állapotú egyéneknél gyorsabb helyreállításra képes.