Ételek, amelyeket kiválaszthat, ha fogyni szeretne Gasztropédia - csodálatos receptek
Közeledik a nyári vakáció, és mindenki a lehető legjobb formában akar lenni. Nem nagyon szeretjük a diétát. És emellett a testnek sem tesz jót.
Tehát dönthetünk úgy, hogy továbbra is jól étkezünk, de azokra az élelmiszerekre koncentrálunk, amelyek nem magas kalóriabevitellel rendelkeznek. Vagyis azok az ételek, amelyek kevesebb, mint 100 kalória/100 gramm. Vagy még egy kicsit, ha tényleg valami jó táplálkozási szempontból. Íme néhány javaslatunk:
Reggeli fogyás
Töltött paprika sajttal és kaporral - 50 kalória/100 gramm
Reggelire túróval töltött paprikát ajánlunk. Adjon hozzá néhány zöldet a sajthoz a jobb íz érdekében. És nem fogja megbánni.
Blokk - 100 kalória/100 gramm
Hajlamosak vagyunk nem túl gyakran csinálni, mert bonyolult. De ezen változtatnunk kellene. Hány tápanyagot hoz, a máj nagyon kevés kalóriát tartalmaz.
Ebéd fogyáshoz
Levesek és levesek
Óvatosan irány a levesek, a borscs és a levesek. Természetesen itt van néhány betartandó szabály. Tehet húst, de hagyja, hogy a vaj és a tejszín nem ajánlott. Tehát nincs hasi leves vagy greque csirke leves.
Bableves - 27 kalória egy teljes tányérra
És a csirkeborscs nagyjából ugyanaz. Ha lobodából vagy káposztából készítjük, még kevesebb. Természetesen ne rontson el mindent egy evőkanál tejszín hozzáadásával. Ha tetszik az íze, adj hozzá egy joghurtot, ugyanolyan jó és kevesebb kalóriát tartalmaz.
Sült steak -100 kalória/100 gramm
Cukorka egy naptári dobozban
Csokoládé gyümölcs csokor
Csokoládé kosár
Doboz 4 csokoládé szívvel
Bár a grill a legalkalmasabb, a sütőben sütés megfelelő, ha fogyni akarunk. Tennünk kell egy marék zöldséget is. Például a bab hüvelyek alacsony kalóriatartalmuk miatt kiválóak. De tehet karfiolt, póréhagymát, kelbimbót is.
Akár felére is vághatjuk, ha zsír nélküli csirkemellet használunk. De ha sertés steaket választunk, akkor az alacsony kalóriatartalom szempontjából nem állunk túl jól. Ne feledkezzünk meg a halakról sem. Legalább hetente kétszer kell fogyasztanunk.
Vacsora fogyáshoz
Saláták
Igaz, hogy a saláták segítenek, ha fogyni akar. De ugyanúgy igaz, hogy sok múlik azon, hogy mit teszünk bele. Tehát nincs cukor vagy majonézes öntet. Túl sok sajt vagy tejszín nélkül. Ha azt szeretné, hogy tápláló legyen, adjon hozzá gabonafélét, csirkemellet, gombát, főtt tojást, lencsét vagy babot.
Bár kerüljük őket, mert ezek meghíznak, burgonya és rizs fogyasztható. De nem mondhatunk a tésztáról, amely könnyen eléri a 200 kalóriát 100 grammonként.