Ételek és italok foltos bőrre és pattanásokra Bőrfoltok és pattanások felnőttkorban
A "pattanásos táplálkozás" témában végzett sok éves kutatásom során a táplálkozás különböző formáiba botlottam. Egyesek vegán étrendre esküsznek, mások rajonganak a „paleo” vagy lúgos étrendért.
Be kell vallanom, hogy nem rajongok az extrém változásokért, és úgy gondolom, hogy a diétának meg kell felelnie az életemnek.
A tisztátalan és pattanásos bőr ellen azonban mindenfajta táplálkozáshoz ajánlottak azok az ételek, amelyek gyulladáscsökkentő hatásúak és nem okozják a vércukorszint felesleges emelkedését.
Ebben a bejegyzésben néhány tippet szeretnék adni az elmúlt évek különböző dermatológiai tanulmányai alapján. De kérjük, ne aggódjon az ételek mennyisége miatt, amelyek sok pattanásban szenvedő számára problémásak. Vannak olyan emberek is, akik egyáltalán nem reagálnak az ételekre vagy csak egy dologra.
A kirekesztett étrend bizonyosságot nyújt!
Senki sem tudja megmondani, hogy az ételek valóban és negatívan befolyásolják-e a bőr állapotát, de kipróbálhatja például legalább 4 hétig, jobb 8 hétig (mert ennyi ideig kell megváltoznia a bőrének), a következő, nem ajánlott, Kihagyja az ételt. Ha ez idő után óriási különbséget észlel és érzi az eredményességet, hetente hozzáadhat valamit (pl. Búzalisztből készült termékeket), és figyelheti, hogy virágzik-e vagy sem. A tapasztalatok azt mutatják, hogy a legtöbben 1-4 napon belül reagálnak a számukra nem jó ételekre.
annotáció: Alapvetően azt figyelték meg, hogy a megnövekedett glikémiás terhelésű (GL) ételek problémákat okoznak, de minden test más és a vizsgálatok során nem minden embert érintett ez a probléma!
Vizsgálja meg az ételintoleranciát
Az önkísérlet mellett vér- és lélegzetvizsgálatokat végezhet orvosával (gasztroenterológus vagy allergológus) a glutén, fruktóz, hisztamin és laktóz intolerancia kizárása érdekében. Mivel ezek is egészségügyi problémákhoz vezethetnek a belekben. Ha a belek nem működnek megfelelően, előfordulhat, hogy a toxinok nem a beleken, hanem a bőrön keresztül ürülnek ki.
Itt van egy kis eltérés a vércukorszint témájában
Mint már írtam, észrevehető, hogy a pattanásokkal és foltokkal küzdő emberek bizonyos élelmiszerekre gyulladásos reakciókkal és inzulinrezisztenciával reagáltak az említett vizsgálatok során. Különösen szénhidrátot és cukrot tartalmazó ételek és italok fogyasztása esetén a vércukorszint emelkedik, és az extrém hullámvölgyek sok tisztátalan bőrű embernél a bőr gyulladásos reakcióihoz vezetnek a megnövekedett hormontermelés (androgének) miatt. Az arány pattanásokat okozhat.
Leegyszerűsítve:
Amikor cukros ételeket (édességeket, de tekercseket is (mivel a búza cukorrá alakul át) és italokat (kóla, Fanta, gyümölcslé, édesített tea stb.) Fogyasztok, a cukorszintem rendkívül gyorsan felfelé emelkedik, és ugyanolyan gyorsan csökken.
Ez a gyors felfelé és lefelé vezet ahhoz a tényhez, hogy a szélsőséges inzulinmennyiség fokozott androgéntermeléshez vezet.
Túl sok androgén = pattanás
Célja tehát az, hogy elkerülje ezeket az extrém hullámvölgyeket az inzulinban azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek viszonylag állandó szinten tartják a vércukorszintjét.
Ehhez alacsony glikémiás terhelésű (GL) ételre van szükség.