Ételek kalória nélkül 16 étel fogyáshoz
Kalória nélküli étel? „Hol érhetőek el?” Most valószínűleg felteszi magának a kérdést. A varázsszó a termogenezis. Ennek a grandiózus hatásnak az az elmélete, hogy a test több energiát használ fel ezeknek az élelmiszereknek az elégetéséhez és metabolizálásához, mint amennyit az étel tartalmaz. Fogyáskor mindenképpen ki kell használnia ezt a hatást. Mivel a következő 16 ételt kalória nélkül élvezheti a következő felsorolásból, bűntudata nélkül, amíg tele nem lesz, ugyanakkor értékes tápanyagokkal látja el a testét, és nincs étvágy. Tehát a lehető leggyakrabban vegye be ezeket az ételeket az étkezési tervébe, és kalóriamentes kis segítőként segítenek a fogyásban.
Ismeri már az e-könyvet?
Tanuljon meg 50 új szokást, fokozatosan integrálja őket a mindennapjaiba, és fogyjon oldalán - éhség, napi testmozgás nélkül!
Kalória nélküli étel
1. Karfiol
Ebben a meglehetősen feltűnő káposztatípusban minden megtalálható - tele van antioxidánsokkal, K- és C-vitaminnal. A legjobb, ha karfiolt nyersen vagy rövid ideig párolva, például párolóban, köretként fogyasztunk. Annyit, amennyit csak akar, és amíg el nem unja! Egyszerűen ízesítsen egy kis sóval és borssal - kész. Finom egy egyszerű karfiolpüré is, ahol a tejet és a vajat ki kell cserélni zab- vagy mandulatejjel és kevés olívaolajjal. Ez a köret még vegán is, és sok fontos tápanyagot biztosít Önnek. Óda, hogy megpróbálta ezt a receptet a karfiol gratin alacsony szénhidráttartalmára?
2. cukkini
A zöld (néha sárga színben is kapható) zöldség tökéletes kísérője nyári ételének. És mint „zoodle” vagy cukkini spagetti, még a gluténmentes tészta főszerepe is, ez segít a fogyásban. Ezeket könnyedén elkészítheti spirálvágóval. Itt talál 10 finom Zoodle receptet. A cukkini rengeteg rostot, magnéziumot, folsavat és fitotápanyagot tartalmaz, amelyek segítenek a rák elleni küzdelemben. A cukkini gyakrabban szerepelhet az étlapodon, és igazi szupersztár lehet, ha kalóriát nem tartalmazó ételekről van szó!
3. Sárgarépa
A sárgarépát édes ízük miatt gyakran gyanítják magas kalóriatartalommal. Ezekből a zöldségekből annyit rágcsálhat, amennyit csak akar - a termogenezisnek köszönhetően. Szeletelve és párolva remek köretnek is számítanak, amelyet megfűszerezhet egy kis chili pehellyel és egy kis sóval. A sárgarépában található sok vitamin mellett a narancssárga gyökér vizelethajtó tulajdonságai is hasznosak. Az emésztésed összességében serkent és felgyorsul - tehát a sárgarépa valami olyan, mint a szupersztárok, ha kalória nélküli ételről van szó!
4. Hagyma
Ok, valószínűleg nem akarsz hagymát enni kanálanként, de kihasználhatod ezeknek a zöldségeknek az ízét és az egészségre gyakorolt előnyeit is! Salátákban nyersen vagy curry, szósz vagy leves természetes ízfokozójaként a hagyma számos olyan anyagot tartalmaz, amelyek jó állapotban tarthatják szív- és érrendszerüket, csökkenthetik a gyulladás szintjét, és csökkenthetik a rák bizonyos típusainak kockázatát. Tehát, ha nincs holnap dátuma, mindenképpen szelj fel pár hagymát a salátádba. Nem csak a gyümölcs- és zöldségvilág nyilvánvaló képviselői a kalóriamentes ételek.
5. Grapefruit
A reggeli gyümölcsök közül a klasszikus - és helyesen! Mert alig van olyan gyümölcs, amely ennyire tele lenne antioxidánsokkal, és olyan kevés kalóriát tartalmazna. Természetesen nem szabad cukrot hinteni a grapefruitjára (ehelyett inkább Xuckert használnék, és egy kis szoktatással hamarosan aligha tűnik keserűnek.
6. Kale
A kelkáposzta, más néven kelkáposzta, semmiért nem vált szuperélelmiszerré. Ezen a bolygón alig található olyan étel, amely nagyobb sűrűségű A-vitamint, K-vitamint, C-vitamint és antioxidánsokat tartalmazna. Ezenkívül állítólag a kelkáposzta pozitívan hat a magas koleszterinszintre.
A kelkáposzta fogyasztásának legjobb módja, ha frissen vagy fagyasztva adjuk hozzá a zöld turmixhoz, keverjük össze a salátával, vagy próbáljuk ki a kelkáposzta chipset.!
7. Paradicsom
A kalória nélküli ételek listáján a hetedik a paradicsom. Több C-vitamint biztosít, mint ugyanannyi alma, ezért szerepelnie kell az étlapján, különösen a nyári hónapokban, amikor az almának még érnie kell a fákon. A paradicsom is tele van likopinnal, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a különféle rákos megbetegedések és a szívbetegségek kockázatát.
A napra érlelt paradicsom önmagában ízlik a legjobban, de levesben vagy gazpachóban jól érzik magukat, amit jó keverővel készíthet magának.
8. Cukros borsó
A zöld hüvelyek tele vannak rostokkal, és finom harapnivalók közé tartoznak. Élvezheti őket nyersen, vagy rövid ideig főzheti a tálcán a sütőben vagy a serpenyőben, kevés olajjal. Adjunk hozzá egy kis sót - kész! Tökéletes snack egy este a kanapén.
Természetesen a cukros pattogatott borsó is finom egy wok tálban vagy egy ropogós salátában - a lehetőségek végtelenek.
9. Citrom
Valószínű, hogy nem zabál a citrom egész nap, ha megtudja, hogy ezek gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát. Ennek ellenére tiszta lelkiismerettel beépítheti őket táplálkozási tervébe. A legjobb dolog, amit reggel meg kell tennie, ha egy pohár forró vízzel kezdjük, és hozzáadjuk a citrom levét. Ez az anyagcserét teljes sebességgel lefutja és éberen ébreszt - kávét lehet oda csomagolni! Ezenkívül sok C-vitamint kap reggelente - mert a citrom nagyon nagylelkű vele.
Alternatív megoldásként használhatja a citrom levét az ételek ízének lekerekítésére, vagy a saláta ecetét citromlével helyettesítheti.
10. Zeller
A zeller régóta diétás ételként ismert, ezért fel kellett venni a nem kalóriatartalmú ételek ebbe a listájába. A klasszikusok valószínűleg joghurtos mártással készült zellerrudak, pontosan így fogyaszthatják el a zellert az étkezések között - a joghurt természetesen tönkreteszi a kalóriaegyensúlyt. Alternatív megoldásként használhatja a zellert a zöld turmixában, vagy használhatja könnyű zöldségleves főzéséhez.
A zöldségfélék előnye: Tele vannak K-vitaminnal és vízzel, ezért nagyon töltelékesek.
11. Narancs
Ha éhes vagy a csokoládéra, szinte megöl, próbálj meg először egy lédús narancsot. Ez nemcsak majdnem olyan édes, hanem gyönyörűen aromás és egyszerre támogatja Önt a diétájával. A C-vitamin, a különféle B-vitaminok, az A-vitamin, a rostok és a kalcium a narancsot igazi immunerősítővé teszik. És ha a zöld turmixod túl keserűnek ígérkezik számodra, csak adj hozzá még néhány narancsszeletet, és az édes gyümölcs igazi ínyencséggé teszi italodat. Vagy csak nyomja meg saját friss narancsléjét a [amazon link = “B0000D87IC“ title = “Narancssajtoló” /] * - Finom!
12. Uborka
A tökéletes zöldséges snack a kettő között? Világos, hogy az uborka. Főleg vízből és rostokból áll, ezért olyan frissítő, különösen nyáron. A tartalmazott polifenolok azt is biztosítják, hogy csökkenjen a rákos kockázat és csökkenjen a stressz szintje. Tehát igazán megpihenhet egy uborkával.
Fűszerezze meg salátáját uborka szeletekkel, vagy készítsen magának uborkasalátát. Az uborkavíz nyáron is finom: egyszerűen tegyen pár uborkaszeletet egy vízzel töltött kancsóba, és hagyja néhány órán át állni a hűtőben. Ez garantálja, hogy napi két-három liter vizet könnyebben beszerezhet.
13. Görögdinnye
Mindig várom a görögdinnye időt? Nem csoda, mert alig más gyümölcs snack olyan frissítő és finom. Ugyanakkor a görögdinnye alacsony kalóriatartalmú és tele van antioxidánsokkal. Ha éhes vagy édes dolgokra, főleg este, spórolj erre az időre kockára vágott görögdinnyét!
14. Spárga
Míg a spárga megváltoztathatja a vizelet illatát, valószínűleg minden évben májusra vár, amikor eladják az első spárga dárdákat. A rudas zöldségeket rövid ideig vagy grillezve főzik, és szintén igazi csemege, ugyanakkor alig tartalmaz kalóriát. Holland mártással és sok vajjal természetesen tagadhatod ezt az előnyt. Ezért jobb, ha csak kipróbálunk sót, borsot és egy kis citromlevet. Egyébként a zöld spárga salátákban is nyersen ízlik. Így megmarad a rudas zöldségek összes összetevője: K-vitamin, folsav és B1-vitamin.
15. Brokkoli
A brokkoli nem mindenkinek való - de kell! Mert a brokkoli az egyik igazi szuperétel. Rendszeres fogyasztásuk esetén ezek a zöldségek csökkenthetik a rák kockázatát, D-, C- és K-vitamint biztosíthatnak Önnek, sok rostot és kevés fehérjét tartalmazhatnak. A brokkoli a méregtelenítő ételek tökéletes összetevője is, mivel csökkentheti a gyulladás szintjét és gyorsabban eltávolíthatja a salakanyagokat.
Próbálja ki a kicsi, fiatal brokkoli virágokat tiszta merüléssel, vagy gyengéden párolja őket egy [amazon link = "B003MBU19E" title = "pároló betét" /] * -ba. Köretként annyit ehet belőle, amennyit csak akar, amíg igazán jóllak, és a brokkolileves is jó.
16. Alma
Egy Apple egy nap ... biztosan ismeri a népi bölcsességet. És bár az alma természetesen nem gyógyszer, segíthet Önnek és egészségének fitt állapotban maradni. Antioxidánsok, vitaminok, ásványi anyagok és pektin (amelyek étvágycsökkentő hatással bírnak!) Energiatöltést adnak a kettő között - ki gondol a csokoládéra vagy a fagyira?!