Ételem egyensúlyba kerül
Egy korábbi cikkemben elmondtam a súlyproblémáimat, és elmondtam, hogy módosítással átveszem a felelősséget az étrendem és a sport kezdetekor. Két hét múlva készítek leltárt, és mesélek egy termékről is, amelyet Ingyenesen teszteltem, fucus alapján.
Étel tekintetében
Számítottam, hogy naponta legfeljebb 1800 kalóriát kell fogyasztanom. Noha szem előtt tartom, hogy egy étkezési terv egy hét alatt készül, a hétvégék gyakran bonyolultabbak, kezdtem azzal, hogy megjegyzem amit minden nap eszek. Hagytam letölteni az általam készített lapot, ha érdekel.
A turmixok szépek és gyorsan elkészíthetők. Ízlésben van néhány csuklás, de általában rendben van! De több gyümölcsöt eszem, és ezen akartam igazán változtatni.
Sokkal több vizet iszom. A vízelvezető hatás mellett az ivóvíz természetes étvágycsökkentő hatású. Tehát úgy gondolom, hogy ez játszotta a kicsit több mint egy kilós fogyásomat.
Sport szempontjából
Ahogy előző cikkemben elmondtam, fontolóra veszem a medence újbóli használatát. A múlt héten nem sikerült de már kialakítottam egy kis menetrendet. Azonban megpróbálok minél többet gyalogolni úgy, hogy tovább parkolok a kocsimmal, és naponta többször felmászok a lépcsőn.
Én is elkezdtem néhány otthoni gyakorlat, különösen hasizom, ügyelve arra, hogy ne fájjon a hátam. Sok videó van erről a témáról, de még egyszer azt tanácsolom, hogy konzultáljon orvosával, mielőtt folytatja a sporttevékenységet.
5 6-os szettel kezdtem, majd fokozatosan növeltem. Megpróbálok kicsit variálni de ezek meglehetősen egyszerű gyakorlatok maradnak. Este vagy a munkahelyi szünetben csinálom őket, mivel küldtem egy kis talapzatot (pihenni a bázison).