Ételének kézbe állítása az ünnepek után La Presse

& sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F201201% 2F03% 2F01-4482545-reprise-son-manger-en-main-après-les-fetes.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Megosztás a Facebookon ">
✓ Másolt link

Az év végi ünnepségek alkalmával az ínyencek elfelejtik jó étkezési szokásaikat, hogy sokkal kalóriában gazdagabb ételekhez forduljanak, mint például füstölt lazac, libamáj, csokoládé, töltött pulyka vagy akár rönk.

Ezen étkezési orgiák után a szervezetnek gyakran nehéz megszüntetni a tárolt felesleget. Catherine Conan, dietetikus és számos könyv szerzője, többek között az Útmutató a jövőbeli anyához (Editions Leduc.S) és a The Four Seasons Diet (City Editions) tanácsokat ad arról, hogyan lehet visszatérni az étkezéshez a karácsonyi ünnepek után.

Találjon jó étkezési ritmust

Catherine Conan első lépésként javasolja az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentését, a csokoládék ideiglenes elfelejtését és sok víz fogyasztását. Ez lehetővé teszi a test számára, hogy eltávolítsa a felesleget. Fontos, hogy előnyben részesítsük a zöldségleveseket, a facsart gyümölcsleveket és a nyers zöldségeket.

Fokozatosan tegye vissza bizonyos ételeket

A dietetikus azt is javasolja, hogy bizonyos alapvető ételeket helyezzenek vissza a különféle napi étkezésekbe. Ez főleg rostban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, C-vitaminban gazdag termékeket, például gyümölcsöket és zöldségeket, vagy magas kalciumtartalmú ételeket, például tejtermékeket és sajtokat érint. Másrészt az egyéneknek nem szabad betiltaniuk étrendjükből semmilyen terméket az év végi ünnepek után. Egyszerűen korlátozni kell a főtt zsírok, cukor és sütemények fogyasztását.