Ételkombinációs asztal! Milyen kombinációk megengedettek
A diéta kezdetekor először azt kell tudni, hogy nem kell egyes ételeket kombinálnia egymással. Alapvető szabály, amikor fogyni akar.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?fit=285%2C300 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?fit=870%2C915" alt = "étel össze" szélesség = "870" magasság = "915" srcset = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941- unsplash.jpg? w = 3734 3734w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?resize=285%2C300 285w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?resize=768%2C807 768w, https: // i1 .wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg? resize = 974% 2C1024 974w, https://i1.wp.com/www. dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?w=1740 1740w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanato s.ro/wp-content/uploads/2018/08/toa-heftiba-250941-unsplash.jpg?w=2610 2610w "size =" (max. szélesség: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Az út elején nehéz lehet emlékezni arra, hogy milyen ételeket kombinálhatunk és melyeket nem. Ezért gondoltam, hogy egy táblázat hasznos lehet. Kinyomtatható, hogy mágnessel elkapja a hűtőszekrényen. Így nagyon könnyű követni, és tudni fogja, mit főzhet a következő étkezéshez.
Itt részletezem, milyen ételkombinációkat készíthet, az alábbiakban pedig megtalálhatja az ételkombinációk táblázatát, nyomtatható változatban.
Étel kombinációs asztal!
1. Hús. A hús csak zöldségekkel kombinálható, amennyiben ezek nem lisztes zöldségek, például: burgonya, bab, borsó, csicseriborsó, kukorica, lencse stb. Egy darab hús mellé tálalhat szezonális vagy gyökérsalátát, vagy káposztát, vagy párolt, grillezett vagy főtt zöldség köretet.
2. Zöldségek. A zöldségfélék bármilyen étellel kombinálhatók, a gyümölcsök kivételével.
3. Lisztes zöldségek. Ezek, bár még mindig zöldségek, nagy mennyiségű lisztet tartalmaznak, és az étrendben nem ajánlottak. Ezért ajánlatos a lehető legritkábban fogyasztani őket. Csak egyszerű zöldségekkel kombinálhatók.
4. Lisztes. A liszteket csak nyers vagy főtt zöldségekkel lehet kombinálni, olaj nélkül. Akár rizst, akár tésztát készít, lemondjon a szószokról és az olajról, és adjon hozzá több zöldséget. A kenyeret különösen azok fogyaszthatják, akik egyáltalán nem esznek húst, de kis mennyiségben és nem a vacsoránál. Lehetőleg csak reggel.
5. Gyümölcsök. A gyümölcsök csak harapnivalóként fogyaszthatók az étkezések között. Nagyon ritkán kombinálhatók magvakkal és diófélékkel.
6. Tejtermék. A tejtermékek fogyaszthatók nyers vagy főtt zöldségekkel. Nagyon ritkán fogyasztható tojással, magvakkal és dióval.
7. Tojás. A tojás zöldségekkel fogyasztható. Vagy salátával főzve eszel, vagy inkább omlettet szeretnél, amely mellé paradicsomot, uborkát, borsot vagy fánkot adsz.
8. Magok és diófélék. Fajtájuktól függetlenül snackként vagy zöldségsalátákban fogyaszthatók. Ritkán kombinálhatja őket gyümölcsökkel vagy tejtermékekkel. Fogyaszthatja őket helyett mandula tej vagy más növényi tej.
ételkombinációs asztal
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?fit=300%2C108 "data-large-file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?fit=870%2C314" alt = "ételkombinációs asztal" width = "870" magasság = "314" srcset = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?w=1315 1315w, https: //i2.wp. com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg? resize = 300% 2C108 300w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads /2018/08/1454545.jpg?resize=768%2C277 768w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/08/1454545.jpg?resize=1024% 2C370 1024w "size =" (max. Szélesség: 870px) 100vw, 870px "data-recalc-dims =" 1 "/>
Ön betartja ezeket a szabályokat?