Ételnapló vezetése @

adott esetben

az étkezési napló értékes eszköz minden fogyókúrázó számára, így sokkal könnyebben kiemelheti a diéta összes kritikus pontját, adott esetben megfelelő korrekcióval és/vagy kiegészítve az étrendet más életmóddal a táplálkozás optimalizálása a nem élelmiszer jellegű test pozitív igényei révén.

Az élelmiszer-naplót nem véletlenszerűen vezetik, hanem meg kell felelnie az írás bizonyos szabályainak, amelyek közül a legfontosabbak:

A teljes étkezési naplónak tartalmaznia kell az élelmiszer-piramist irányító elveket, valamint a tápanyagosztályok szerinti standard százalékokat, amelyeket be kell írni a napi menübe. Ezután segítenek felmérni a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok egyensúlyát a napi étrendben, megfelelő arányokkal korrigálva a jövőbeni menüket.

Célszerű más hasznos forrásokat felhasználni a kiegyensúlyozott étrend felvázolásához, itt recepteket, testtömeg-indexű számítógépet, mérlegeket vagy táblázatot is használhat az étkezési csoportok szerinti ajánlott adagok számával.

Ily módon az étkezési napló kiegészülhet az étrendre bevezetett tudományos intézkedésekkel, majd a háziorvos vagy egy hivatásos táplálkozási szakember követheti, hogy értékeljen minket az étkezési naplónk alapján, további tanácsokat adva nekünk vagy korrigálva az esetleges esetleges helyzeteket. adott esetben hibák.