Etetés az IM kezdő-befejező alatt Kérdéseid - 3. oldal
A triatlon és duatlon fórum.
- Olvasatlan üzenetek
- Megválaszolatlan témák
- Aktív témák
- Keresés
Etetés az IM/Beginner-Finisher/kérdései során
Re: Etetés az IM/Beginner-Finisher/kérdései során
Az üzenetet nem olvasta el bebenager »2018. június 10. 20:30
Re: Etetés az IM/Beginner-Finisher/kérdései során
Az üzenetet nem olvasta el kenyér és nyereség »2018. július 03. 21:29
Egy kis visszajelzés az Alpesi ember táplálkozási oldaláról.
Az év elején megvettem az Endurance Nutrition (http://amzn.eu/3NGsW6s) könyvet, ami nagyon jó befektetés. Tökéletes egy jó prepa étrend, étlapötletek, receptek, szükséges mennyiség tartásához.
Ugyanez az utolsó héten, hogy jól töltse fel, csökkentse a rosttartalmat az utolsó napokban, étkezés az indulás előtti napon. Röviden örülök ennek a könyvnek !
Folyékony oldal, víztartály és ISO + konténer Decathlon a kerékpáron
Szilárd oldal a természetes választást választottam csalódások után különféle gélekkel.
Vízben főtt burgonya, kevés sóval a tetején és Alain Roche rúddal az édesebb oldalért a teszt kezdetén.
Jól beállított, anélkül, hogy rosszul lettem volna, ez lehetővé tette számomra, hogy enni és marhaság nélkül megcsináljam a maratont, nagyszerű számomra
Re: Etetés az IM/Beginner-Finisher/kérdései során
Az üzenetet nem olvasta el Gadagne »2018. július 4. 20:16
Re: Etetés az IM/Beginner-Finisher/kérdései során
Az üzenetet nem olvasta el lopapy »2018. július 4. 23:16
Nem tudom, hogy Jerome.a visszatért-e Nizzába.
Lebegtem, és csak felvettem egy sokszor megismételt kifejezést.
"Ha befejezi a maratont coca colával, mert amikor semmi sem megy át, akkor a kóla egyenesen a vérbe megy".
Figyelem, ez nem igaz, vagy legalábbis stabil állapotban van.
A dehidratáció előrehaladott állapotában a CAD, amikor az édesség kezd betegíteni, a kóla áthalad, MERT ez növeli az "üres" gyomor ozmolaritását, ami fáj neked, mivel kiszáradt vagy. Ebben az esetben hirtelen elmúlik. Ellenkező esetben, ha az ozmolaritás a szinten van, akkor csak a kokával maradjon, mert különben a koncentráció túl magas lesz, és minden a gyomorban marad. Ez történt egy chtrimán sportolóval, aki mindent visszaadott az első pohár kólája felszívódása után, mert a gyomor túl koncentrált volt a szilárd anyag és a lenyelt energiaital között.
A koksz + víz előállítása csökkenti ezt a koncentrációt, de a foszforsav hibás, ami káliumszivárgást okoz az IM sportolók nagy százalékánál (a 90-es években készült tanulmány). Ez annyi kárt okoz, mint a sóhiány (hyponatremia), és hipokalaemiának hívják.
Tehát vigyázz, a koksz nem mindig a barátod.
További információkért volt egy szál egy linkkel egy fájlban.
A Papy
Re: Etetés az IM/Beginner-Finisher/kérdései során
Az üzenetet nem olvasta el benzinfr »2018. július 05. 06:35