Étkezés az étteremben, miközben diétázik Alacsony kalóriatartalmú ételek - nézd meg

Bánás nélkül étterembe járni Ezek az ételek karcsúak maradnak

Mit fogyasszon az olasznál?

Az olasz konyha könnyű lehet, de csak akkor, ha jól dönt. A pizza és a tészta gyorsan zsírossá válhat sok olaj, sajt, tejszín (panna) vagy szalámi mellett, és 700 és 1000 kalória között van. Pizza Margherita (kb. 800 kcal), Pizza Diavolo (kb. 980 kcal), Pizza Formaggio (830 kcal) vagy Aglio-Olio tészta (kb. 650 kcal) nehéz.

étkezés

Alacsony kalóriatartalmú ételek olasz konyhából

  • Caprese saláta (mozzarella és paradicsom)
  • Dinnye és pármai sonka
  • Carpaccio
  • Minestrone
  • Vitello tonnato
  • Tészta all'arrabiata
  • Spagetti alla puttanesca
  • Tészta napoli
  • Grillezett zöldségek, hús vagy hal
  • saláta
  • Gyümölcssaláták és gyümölcsszorbeták

A figurabarátabb megoldások érdekében ételként sok friss zöldségfélét, amelyet nem pácoltak olajban, és/vagy salátát (kenyér nélkül) kezdőként rendeljen meg. Ha szükséges, kevés sóval és borssal ízesítjük, de további olajjal és sajttal kíméljük. A hal- vagy tenger gyümölcseit tartalmazó ételek szintén többnyire könnyűek. Ha meg akarja spórolni a kalóriákat, megoszthatja a pizzát két személyre és hozzáadhat egy salátát.

Mi a mediterrán étrend?

A mediterrán étrend egy olívaolajon, halon, zöldségen és tésztán alapuló étrend. Ezzel a diétával elkerüljük a túlzott húsfogyasztást. Ez a táplálkozási modell nemcsak a fogyásban segít, hanem állítólag megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket is. A mediterrán étrend eredetileg Krétáról és Görögországból származik.

Mit esznek az ázsiaiak?

Az ázsiai éttermek ázsiai különlegességei ugyanolyan változatosak, mint származási országaik, és alig lehet őket összedobni. Mindazonáltal néhány általános megállapítást lehet tenni az alacsony kalóriatartalmú és a magas kalóriatartalmú ételekről. Aki figyel a vonalra, annak inkább a főtt, párolt és grillezett ételeket részesítse előnyben, és tartsa távol a rántott és sült ételeket. Sok ázsiai ételt is kínálnak tésztában. Ez általában már több kalóriát biztosít, mint a tartalma, például rugós tekercsekkel (197 kcal/darab).

Alacsony kalóriatartalmú ázsiai konyha

  • Miso leves
  • Nyári szerepek
  • Wok marhahússal vagy garnélával
  • Csirke kebab
  • Sashimi
  • sushi
  • Vegetáriánus zöldségételek
  • Shabu Shabu
  • Dim Sum
  • Lencse Daal

A legjobb, ha tofut vagy sovány húst tartalmazó ételeket választ, például csirkét, marhahúst vagy halat - a sertés és a kacsa zsírosabb. Könnyű ételek például a kevert sushi tál (336 kcal), a vörös thai curry kókusztejjel (421 kcal) vagy a lencse daal rizzsel és joghurtmártással (297 kcal).

Mit kell enni a mexikói?

Azok, akik mexikói ételt fogyasztanak, kezdőként guacamole tortilla chipset rendelnek. De önmagában ez az előétel már 340 kcal-t tartalmaz. A vegyes mexikói tapasok átlagos súlya szintén 588 kcal, ezért jobb, ha megosztja a tányért a vállalatával. Főétel esetén kerülje a zsíros cheddar tölteléket, például sült burritóban vagy tacóban.

Alacsony kalóriatartalmú mexikói konyha

  • Granele koktél
  • Asada steak
  • Chile Verde (sertéshús paradicsommártásban)
  • Grillezett hal vagy hús
  • Kukoricadara tacók zöldségekkel
  • Fajitas

A fajiták egészségesebbek, sok zöldséggel, salátával és sovány hússal, például csirkével vagy marhahússal.

Mit kell enni a gyorsétteremben vagy a steakhouse-ban

Aki egy ideig átutazik Amerikában, hamar észreveszi, hogy az egészséges ételeket néha nem olyan könnyű megtalálni a nagyobb városokon kívül. Kisebb helyeken a gyorsétteremláncok sorakoznak a gyorsétteremláncok után, ami azt jelenti, hogy az ünnepek alatt a súlygyarapodás szinte elkerülhetetlen. Inkább kerülje a hamburgert hasábburgonyával (850 kcal) és a sok pácolt ételeket, például a tartalék bordákat (426 kcal) vagy a csirkeszárnyakat (400 kcal). A ketchup, a majonéz és az öntet már sok ételben megtalálható - kérje külön, és maga mérje meg az összeget.

Alacsony kalóriatartalmú amerikai konyha

  1. Saláták (szósz helyett vinaigrettel)
  2. Levesek
  3. grillezett zöldségek
  4. Steak (zsírszegény) és entrecote
  5. Hús zöldségekkel és zöld salátával
  6. Grillezett hal vagy pulykamell
  7. Homár
  8. Sült krumpli
  9. Főtt kukoricát

Cézár salátát, szendvicseket vagy pakolásokat is fogyaszthatnak, hogy egészségesek és kiegyensúlyozottak legyenek. Ezenkívül a korlátlan lehetőségek országa egy kulináris olvasztótégely: - legalábbis a városokban - olasz, mexikói és ázsiai éttermeket talál mindenhol.

Mit kell enni egy angol kocsmában?

A brit konyha leghíresebb ételében - a fish and chips - körülbelül 1000 kcal van. Általában a kocsmai étel nem a legjobb fogadás, ha vonalban vagy.