Étkezés együtt - de rögzített szabályokkal DFB - Deutscher Fußball-Bund e
A versenyeken gyakran előfordul, hogy az emberek együtt esznek egy csapatban. Vannak olyan csapatok is, amelyek egy játék előtt együtt reggeliznek, vagy utána együtt grilleznek. Ezek mind nagyon egyszerű lehetőségek arra, hogy a futballpályán kívül is tegyenek valamit. Az ilyen cselekedetek nagyon fontosak lehetnek a társadalmi összetartozás hangsúlyozására és a közösségi szellem előmozdítására.
Erre az ételre is bizonyos szabályok vonatkoznak. Nem fogadhat el semmilyen szabályt magától értetődőnek, de előzetesen meg kell beszélnie őket a csapatával. Tehát egyértelmű, hogy mit várhatunk a játékosaitól.
Az egyszerű szabályok megkönnyítik a közös munkát
- Az emberek csendes hangerővel beszélgetnek az ebédlőasztalnál!
- Az étkezés során az emberek az asztalnál maradnak, és nem szaladgálnak!
- Az étellel nem játszanak!
- Arra törekszenek, hogy a lehető legtisztábban étkezzenek!
- Vacsora után együtt rendet raknak, ha van munka!
- Várunk, amíg mindenki befejezi az evést!
Ez csak néhány szabály. De mint annyi minden esetében, itt is ugyanaz áll: aki edz, az jobb lesz! Mielőtt együtt étkezne a csapataival a versenyeken, próbálja ki a saját klubházában. Mint már fentebb említettük, nem igényel sok erőfeszítést - elég egy kis reggeli. Kérjen segítséget a szülőktől. Ha mindenki törődik valamivel, gyorsan összeállíthat egy kis svédasztalos reggelit.
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás együtt jár
Az ételek és italok kiválasztásakor fontos üzeneteket közvetíthet a gyerekekkel. Ezért ügyeljen arra, hogy mindig legyen gyümölcs és zöldség, és kerülje a limonádét vagy az édességet. Természetesen a limonádénak nem hiányozhat a szezon végén vagy egy karácsonyi partin - de ami a sportot illeti, a jó minőségű ételeknek az asztalon kell lenniük. A gyerekek így szokják meg, és ötvözik a sportot és az egészséges táplálkozást. Ez egy fontos üzenet, amelyet edzőként át tud adni.
Hozd a szüleidet a fedélzetre
Szüleid határozottan támogathatnak! Tervezd meg együtt, hogy mit esznek, és ki mit hoz! Ismételten emlékeztetőül: Nem tilos együtt fogyasztani egy gyorséttermet egy játék vagy verseny után. Ennek azonban továbbra is kivételnek kell maradnia. A legjobb, ha ezeket az elveket egy szülői estén tisztázzuk a szezon kezdete előtt.
A diétának szórakoztatónak kell lennie
A diéta soha nem válhat házimunkává. Ezért a megfogalmazott cél nem a legegészségesebb táplálkozás, hanem az, hogy találjon valami egészségeset, amelyet a gyerekek szeretnek. A rögzített specifikációk alapján, hogy mit kell enni, nem jutnak el olyan messzire. Különböző ízeket kell elfogadni.
Mi van, ha a sertéshús jelent problémát?
A muszlim gyermekek nem fogyaszthatnak sertéshúst. A legegyszerűbb megoldás itt az, ha általában átváltunk marhahúsra, pulykára vagy valami vegetáriánusra. Ennek figyelése a közös étkezés során is fontos!