Étkezés nagy intenzitású edzés körül - BioTechUSA
Van, aki kardiózza, hogy bűntudat nélkül fogyasszon el mindent, amit szeretne, van, aki diétával kardiózik, és van, aki diétázni próbál, de aki a kardió után éhezik ...
Ha azon a ponton állsz, hogy éhen fogsz menni egy kardió után, HIIT vagy sem, akkor probléma van. Ha a kardiózása hosszú vagy intenzív volt, eltart egy ideig, mire az agyad elgondolkodik az evésen, és nem érzed azonnal éhesnek. Az éhségérzet nélkül azonban előfordulhat, hogy teste hipoglikémiába esik, hogy hiányzik a cukor az összes kért feladat elvégzéséhez.
Edzés előtt ettél? Mennyivel azelőtt? Eleget eszik napközben? Tervezel harapnivalókat a foglalkozás alatt vagy után? Ez a nap első edzése? Fáradt vagy ? Olyan sok kérdést, hogy tedd fel magadnak a lehető legjobb munkát, jobb megtérülés mellett ... mégsem nehéz! A BioTechUSA elmagyarázza.
1- Edzés előtt elegendő energiát biztosítunk a test számára !
Vannak, akik úgy gondolják, hogy az éhgyomorra végzett edzés vagy az edzés előtti semmiféle elfogyasztása hasznosabb a zsírvesztés szempontjából, mivel mivel nincs közvetlenül rendelkezésre álló energia, tartalékokat kell felhasználnia. Logikusan igen, de nem. Végül az éhgyomri - nem koplalási eredmények nagyjából hasonlóak a gyakorlatban. Valójában egyetlen emberkísérletes vizsgálat sem mutatja ezt. Az igaz, hogy több a zsír oxidációja. De ez nem azt jelenti, hogy lefogy! Egy bizonyos küszöb után elkezdi a zsírégetést, ezért előtte szénhidrátot fog égetni. De mivel nincs elérhető, megkapja a glikogént, és apránként megcsipkedi az izmot. Sőt, a közelmúltban elvégzett első valódi vizsgálatok azt mutatják, hogy éhgyomorra vagy sem, nincsenek jelentős különbségek a fogyásban.
Szóval előtte együnk? Nem, mert a test keményen emészti, és csak a hipoglikémiát vagy a váladékozást kockáztatja. Nos, ezt sem mi keressük. Általában azt mondják, hogy két vagy három óra kell ahhoz, hogy a teljes étkezés beolvadjon a szervezetbe. De egy órával előtte, vagy háromnegyed órával teljesen lehetséges egy kis lendületet adni és uzsonnázni. Ne habozzon bevenni egy BCAA adagot 15-30 perccel a munkamenet előtt az izomvesztés korlátozása érdekében.