Étkezés nélküli, 500 kalóriás étkezés, ideális méregtelenítéshez

méregtelenítéshez

Nem minden étkezésnek kell tartalmaznia húst, újabban az internet tele van olyan receptekkel és étkezési lehetőségekkel, amelyek miatt könnyen megfeledkezhetünk az állati fehérjéről. Ha vegetáriánus vagy szünetet tart, és ízletes, húsmentes recepteket szeretne kipróbálni, három ízletes és gyors lehetőséget ajánlunk.

Saláta sárgarépa, paradicsom, áfonya és vinaigrette mustárral és mézzel

kalóriás

Az ebéd vagy az esti alternatíva könnyen elkészíthető és nagyon gyors, kevesebb, mint 10 perc alatt elkészül. A mennyiségek két adagra érvényesek

Saláta hozzávalók

  • 6 köteg baba spenót
  • 1 csésze reszelt sárgarépa
  • 1 csésze friss áfonya
  • 8 cseresznyeparadicsom, hosszában kettévágva
  • Egy csésze apróra vágott zöld hagyma
  • 2 evőkanál frissen apróra vágott menta
  • 2 evőkanál napraforgómag
  • Egy csipet só vagy bors

Öltözködési összetevők

  • 3 evőkanál almaecetet
  • 1 evőkanál hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj
  • 1 evőkanál méz
  • 1 evőkanál dijoni mustár
  • Fél teáskanál fokhagyma

Hogyan készül: Keverjen össze egy nagy tálba spenótot, sárgarépát, bogyókat, paradicsomot, hagymát, mentát és napraforgómagot. Az öntetet habverővel verjük külön tálban. Adja hozzá az öntetet a salátához, és adjon hozzá sót és borsot.

Egy adag 256 kalóriát tartalmaz, összes zsír - 11 gr, telített zsír - 1 gr, koleszterin - 0 mg, nátrium - 513 mg; Szénhidrátok - 39 g; Rost - 9 g, Cukor - 21 g; Növényi fehérje - 6g.

Személyesen is hozzáadhatja salátáját, az áfonyát, a magokat és a gyógynövényeket felválthatja a kedvenc bogyóival, mogyorójával vagy fűszerével.

Ha el akarja kerülni a húst, itt van egy tökéletes recept a böjt húsgombócához!

Saláta dijoni mustárral és tojásfehérjével

méregtelenítéshez

Recept a tojásos ételek kedvelőinek, a felhasznált zöldségek miatt frissességgel és színnel. Mindössze 20 perc alatt, 12 perc főzési idővel állítják elő, az összeg két adagra érvényes.

összetevők:

  • 8 tojás
  • 1 evőkanál hidegen sajtolt extra szűz olívaolaj
  • 1 evőkanál dijoni mustár
  • Negyed csésze reszelt zeller
  • Egy csésze sárgarépa
  • Fél uborka szeletekre vágva
  • majonéz
  • 8 meggyparadicsom

Hogyan készül: Forraljuk fel a tojásokat egy nagyobb lábosban, és adjunk hozzá annyi hideg vizet, hogy ellepje őket. Tegye őket nagyobb szemre, nagy lángon, és hagyja őket három percig. Vegye le őket a tűzről, és hagyja 15 percig hűlni. Tegye hideg víz alá, amíg el nem éri a szobahőmérsékletet. Törje meg a héjat és tisztítsa meg, majd távolítsa el a tojásfehérjét. Nagyon éles késsel aprítóra vágják, és egy tálhoz adják. Adjunk hozzá majonézt, dijoni mustárt, zellert és keverjük össze. Ízlés szerint sózzuk és borsozzuk őket. Tálaljuk a salátát sárgarépa, uborka és koktélparadicsom körettel.

Egy adag 196 kalóriát tartalmaz, összes zsír - 7 gr, telített zsír - 1 gr, koleszterin - 0 mg, nátrium - 744 mg; Szénhidrátok - 16 g; Rost - 4g, Cukor - 8g; Növényi fehérje - 17g.

Általában egy teáskanál dijoni mustár 3 kalóriát tartalmaz, de lehet még több is. Egy kanál 10 kalóriát tartalmazhat, de el kell olvasnia a tégelyen található címkét, hogy megtudja, mennyit használ fel.

Friss gyümölcssaláta kókuszkrémmel

Olyan étel, amely alacsony kalóriatartalmú desszert vagy vacsora helyére léphet, és mindössze 15 perc alatt elkészül. A mennyiségek két adagra érvényesek.

összetevők

  • Negyed dinnyemag, 3 cm-es darabokra szeletelve
  • Egy csésze apróra vágott epret
  • Egy narancs hámozott, hámozott és felszeletelt
  • 3 cm-es darabokra vágott héjas alma
  • Egy evőkanál lime juice
  • 1 evőkanál friss lime juice
  • 2 evőkanál kókusztejkrém

Hogyan készül: Kombinálja az összes gyümölcsöt két salátástálba. Csepegtesse őket lime levével, majd minden edénybe tegyen egy evőkanál tejszínhabot.

Egy adag 196 kalóriát tartalmaz, teljes zsír - 6 gr, telített zsír - 5 gr, koleszterin - 0 mg, nátrium - 15 mg; Szénhidrátok - 42 g; Rost - 9 g, cukor - 31 g; Növényi fehérje - 3g.