Étkezés pajzsmirigy alulműködés miatt Ez a 4 tápanyag fontos egészségügyi trend
Hogyan támogathatja a pajzsmirigyet az összes fontos ásványi anyag és vitamin ellátásával.
A pajzsmirigy alulműködése (hypothyreosis) egy nagyon gyakori betegség, amely különösen a nőket érinti. Jellemző jelek:
- fáradtság
- Koncentrációs nehézség
- Hajhullás
- száraz, sápadt bőr
- Súlygyarapodás
- Magas koleszterin
- állandó fagyás
Az orvos vérminta alapján állapítja meg a diagnózist. A TSH, T3 és T4 értékek fontosak. A pajzsmirigyhormonok szekrécióját szabályozó TSH fokozódik, ha a személy alulműködik. Az orvos a vérértékek alapján pajzsmirigyhormonokkal történő kezelést ír elő. Az adagot rendszeresen módosítani kell.
Készítsen megfelelő étrenddel
Az egészséges pajzsmirigynek elegendő vitaminra és ásványi anyagra van szüksége ahhoz, hogy teljes mértékben működőképes legyen. A kis szerv támogatása vagy a meghibásodás megelőzése érdekében erre a 4 tápanyagra vagy vitaminra van szükség:
Jód megelőzésre
A pajzsmirigy megfelelő működéséhez elengedhetetlen a megfelelő jódellátás. A felnőtteknek körülbelül 180-200 mikrogrammra van szükségük naponta. De légy óvatos: Az úgynevezett Hashimoto pajzsmirigy-gyulladásban, a hypothyreosis speciális formájában a magas jódbevitel negatív hatást gyakorol. Ha ebben az autoimmun betegségben szenved, feltétlenül beszéljen orvosával bármilyen táplálékkiegészítő formáról.
A pajzsmirigy elégtelen ellátásának elkerülése érdekében érdemes a következő ételeket gyakrabban integrálni a menübe (mikrogramm jód/100 gramm):
- Jódozott asztali só: 1500-2500
- Foltos tőkehal: 243
- Lazac: 200-250
- Rákok, garnélarákok: 130
- Tonhal olajban: 149
- Édesvízi hal: 4
- Gomba: 2,5-18
A só és a gomba nem az egyetlen növényi jódforrás. További információkat itt talál.
Dió elegendő szelénhez
A szelén nyomelem ugyanolyan fontos szerepet játszik a pajzsmirigybetegségek megelőzésében. Az emberi szervezetnek körülbelül 60-70 mikrogrammra van szüksége naponta. A szelén többek között állati fehérjékben, gombákban és diófélékben található. Személyes igényeinek kielégítése a legegyszerűbb a brazil dióval: egyetlen dió legfeljebb 90 mikrogramm szelént tartalmaz.
A-vitamin az egészséges pajzsmirigyért
Az A-vitamin nemcsak hihetetlenül fontos a szemünk egészsége szempontjából, a pajzsmirigynek is szüksége van rá, hogy ne betegedjen meg. A túl kevés A-vitamin a jódtárolás rovására megy. Az A-vitamin-hiány ezért súlyosbíthatja a jódhiányt, és így még jobban károsíthatja a pajzsmirigyet.
Például egyél rendszeresen ezeket az ételeket, hogy elegendő A-vitamint kapj:
- Sárgarépa
- Mangó
- spenót
- pirospaprika
- szárított barack
- tojássárgája
Vas a jód jobb hasznosításához
A vas ugyanolyan fontos az egészséges pajzsmirigy szempontjából, mint a jód, a szelén és az A-vitamin. Különösen a nőket érinti hiány. A vas annyira nélkülözhetetlen, mert javítja a pajzsmirigy jódfelhasználását.
A nőknek 15 mikrogrammra van szükségük (terhes nőknél kétszer annyi), a férfiaknak napi 10 mikrogrammra. A vas nemcsak az állati termékekben található meg, hanem a lencsében, a szárított gombában, a zabpehelyben, a burgonyában és a quinoában is.
Jegyzet: Ha úgy gondolja, hogy pajzsmirigybetegsége van, a lehető leghamarabb forduljon orvoshoz a probléma diagnosztizálásához és kezeléséhez. Ha már létezik hipofunkció, önmagában a táplálkozás nem sokat tehet.
utolsó frissítés: 2019.03.19 12:06
Kulcsszavak:
Mag. Julia Wild
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Szórványosan szenvedtem súlyos szorongástól és elhúzódó depressziótól. Évtizedek óta inzulinfüggő cukorbeteg vagyok. Egy bázeli diabetológus végül megvizsgálta a pajzsmirigyemet, és elborzadt: a TSH 10-es értéket mutatott! Újra a kórházba jöttem, és valóban Hashimoto-szindrómában szenvedtem. Kaptam az Euthyrox pajzsmirigyhormont. Depresszióm nagyon rövid idő alatt eltűnt, és ez az elviselhetetlen nyomás a mellkasomon, amelyet félelemként érzékeltem, szintén nagyon rövid idő alatt eltűnt. 15 éve szedem ezt a gyógyszert, és soha nem volt a legkisebb depresszióm sem. A pajzsmirigy értékem mindig 0 és 2 között van, és jól érzem magam. 81 éves vagyok, és viszonylag korhű és csodálatra méltó jó állapotban vagyok. Sok bókot kapok másoktól - különösen a nőktől, és ez mindig őszintébb, mint a férfiaké. Az orvosoknak feltétlenül a pajzsmirigyre kell gondolniuk, amikor depresszióval küzdenek. Nagyon csalódott vagyok, hogy a háziorvosok ezt nem teszik meg. A tájékozódás hiányának tudható be?
Igen, ez az. Mivel depresszióm van, függetlenül attól, hogy melyik klinikán voltam, a pajzsmirigyemet ellenőrizték.
Az is előfordul, hogy a depresszió elmúlhat, ha azt alulteljesítmény váltja ki.
100 fölötti értékem volt! Azt mondták, hogy valami elromlott a laboratóriumban!
Helló, voltak mellékhatásai? Nekem az volt a helyzet, amikor 50 mg tiroxint vettem be az orvos utasítása szerint, nem volt erőm a karon. Felhívtam a szakembert, és azt mondtam, hogy újra növeli az adagot ... aztán abbahagytam a szedést, és a kar ereje visszatért.
Most már azt is tudom, miért szeretek enni annyira brazil diót
Sajnos allergiás vagyok a brazil dióra. Tehát tilos 🙁
100 fölötti értékem volt! Azt mondták, hogy valami elromlott a laboratóriumban!
Mennyi vasunk legyen, ha már vashiányosak vagyunk? Dupla vagy csak néhány mikrogramm több? Meg akartam kérdezni, mert nagyon féltem a pajzsmirigy egészségemért.
Jó tippek a hypothyreosis kezelésére, köszönöm! Nagymamámnak régóta van, kipróbált különféle otthoni gyógymódokat. Az asztalon kötelező a jódozott konyhasó, valamint a tengeri halak, a tenger gyümölcsei és az algák, mert kategorikusan tartózkodik a hormonterápiától. Köszönöm az időben nyújtott segítséget!
Köszönjük ezeket a táplálkozási tippeket a pajzsmirigy problémáihoz! Évek óta szenvedtem kórban, és nagyon megkönnyebbültem, hogy végre diagnosztizálták a pajzsmirigy alulműködését. Hamarosan részt veszek egy pajzsmirigy-műhelyben, és remélhetőleg többet megtudhatok a betegségről és annak lehetséges megoldásairól.