Étkezés székrekedés esetén Santé Magazine
Akár ideiglenes, akár tartós, ez az átutazási rendellenesség minden ötödik embert érint. Az általa okozott kényelmetlenségen túl komplikációkat is okozhat, és mint ilyeneket komolyan kell venni.
A székrekedés nehézséget okoz a széklet átadásában. Vagy sikertelen bélmozgás (görcsös székrekedés) szükségességét, vagy a bélmozgás iránti késztetés hiányát (atóniás székrekedés) eredményezi, amelyet fájdalom, nehézség, puffadás kísér. Úgy gondolják, hogy székrekedés van, ha a széklet gyakorisága kevesebb, mint 3 hetente.
Székrekedési tényezők
A tényezők többszörösek és gyakran kombinálódnak: mozgásszegény életmód, alacsony rosttartalmú étrend, kiszáradás, életmódváltás, stressz, gyógyszerek (antidepresszánsok, antiallergiák, neuroleptikumok stb.) Szedése, terhesség, menopauza, dohányzás abbahagyása.
Székrekedés elleni megoldások
Ha vannak pontosan hatékony kezelések, például hashajtók, gyógynövényes gyógyszerek, homeopátia, étrend-kiegészítők stb., Akkor csak a higiéniai és diétás szabályok elfogadása képes hosszú távon küzdeni ellene. A fizikai aktivitás mellett bizonyos változásokra van szükség az étrendben.
A rostfogyasztás megkönnyíti a tranzitot
Az élelmiszer-bolus növelésével a rostok elengedhetetlenek a szállításhoz. 2 típusa van: oldható (zöldségek és gyümölcsök), a belek jól tolerálják; oldhatatlan (teljes kiőrlésű gabona), nehezebben tolerálható (puffadás, vastagbélgyulladás stb.). A legjobb az, ha kombináljuk őket.
- Friss gyümölcsök és zöldségek minden étkezéskor: nyersen vagy főzve, keverve vagy egészben, nem számít: a legjobb az, ha a bél toleranciája szerint cselekszel. A leghatékonyabb zöldségfélék a spenót, a sárgarépa, a sós saláta, a spárga, a zöld saláta, a káposzta. Gyümölcs oldalán kivi, körte, dinnye és kompót.