Étkezési asztalok, étkezési asztalok, tápanyag-táblázatok
Isten hozott a food-naehrstoffe.de. Itt nagy mennyiségű Étkezési asztalok és Táplálkozási táblázatok jó hírű forrásokból származó adatokkal. Számos kategória ad átfogó áttekintést sokféle étel kalóriájáról, tápanyagairól, vitaminjairól, zsírtartalmáról és ásványianyag-tartalmáról. Könnyen és kényelmesen kereshet, rendezhet és szűrhet az egyes kategóriákban. A Tápanyagadatok forrásai étkezési asztalunk az alján áll a honlapon.
A táblázat áttekintése
Ételasztalok kategóriák szerint
- Kalóriatáblázatok
- Kalciumtartalmú ételek
- Ásványok és nyomelemek: vas, cink stb.
- Vitamin táblázatok: A, D vitamin, folsav stb.
- Egyéb táblázatok: cukortartalom, koleszterin, fehérje stb.
- Asztali gyümölcs szénhidrát nélkül + alacsony szénhidráttartalmú ételek
- Alacsony kalóriatartalmú ételek táblázata
1. Kalóriatáblázatok
Kalóriatáblázatok segít jobban gondoskodni étrendjéről. Ön jogosult a kalória táblázatokra ezen a weboldalon több mint 1500 élelmiszer az áramtól 48 különböző ételcsoport ártalmatlanításra. Gyümölcs és zöldség, hús és húskészítmények, tejtermékek, hal és még sok más kategória. Az egyes táblázatokban a kalóriákat kilojoule-ban (KJ) és kilokalóriákban (kcal) adják meg.
2. A magas kalciumtartalmú ételek
Kalcium az egyik legfontosabb ásványi anyag, és nagyon fontos a csontok és a fogak számára. Az alábbi táblázatok sokakat sorolnak fel különösen kalciumban gazdag ételek listázott. A kalciumtartalmú gyümölcsök és zöldségek táblázata különösen érdekes a vegetáriánusok és a vegánok számára, mert csak növényi eredetű ételeket tartalmaz. A kalciumot tartalmazó élelmiszerek táblázata a zöldségek és gyümölcsök mellett tejtermékeket, hús- és kolbásztermékeket, valamint halakat is felsorol.
▷ Kalciumtartalmú ételek
Ebben az étel táblázatban van egy általános kategória A kalciumban gazdag ételek áttekintése.
▷ Kalciumtartalmú gyümölcsök és zöldségek
Néhány Gyümölcsök és zöldségek sok kalciumot tartalmaznak. Az alábbi táblázat a legfontosabbakat sorolja fel.
3. Az élelmiszerekben található vitaminok táblázata
A megfelelő vitaminellátás fontos az anyagcsere, az immunrendszer és a test egyéb rendszereinek megfelelő működéséhez. Mely ételek különösen sokat a legfontosabb vitaminok közül az étkezési táblázatainkban szerepel a vitamintartalom. Vitamin táblázatok jelenleg elérhetők az A-vitamin, a B6-vitamin, a B12-vitamin, a C-vitamin, a D-vitamin és a folsav esetében.
▷ A-vitamint tartalmazó ételek
Az A-vitamin képződésének előfutára a béta-karotin. Ez a táblázat azokat az ételeket sorolja fel, amelyek sok béta-karotin tartalmaz.
▷ B6-vitamint tartalmazó ételek
A B6-vitamin (piridoxin) számos fontos folyamatot szabályoz a szervezetben. Étel együtt különösen magas a B6-vitamin ebben a táblázatban szerepelnek itt.
▷ B12-vitamint tartalmazó ételek
A B12-vitamin (kobalamin) többek között részt vesz a szervezetben található bizonyos zsírsavak lebontásában. Mely ételeket különösen sok B12-vitamin tartalmazza, itt megtudhatja.
▷ C-vitamint tartalmazó ételek
A C-vitamin (aszkorbinsav) megfogja a szabad gyököket, és részt vesz a kötőszövet fejlődésében. Magas C-vitamin tartalmú ételek ide sorolja ezt a táblázatot.
▷ D-vitamint tartalmazó ételek
A D-vitamin erősíti a csontokat, és sok más feladatot is ellát a szervezetben. Ez az étel táblázat azt mutatja Különösen D-vitaminban gazdag ételek..
▷ Folsavat/folátot tartalmazó étel
A folsav az egyik B-vitamin. Részt vesz a növekedési folyamatokban és a test sejtosztódásában. asztal Magas folsavtartalmú ételek.
4. Ásványok, nyomelemek táblázata
Az ásványi anyagok és a nyomelemek sok szempontból fontosak az egészség megőrzése és a test megfelelő működése szempontjából. A test nem tudja saját maga elkészíteni őket, ezért étellel kell bevenni őket. Az alábbiakban néhány ételtáblázat található legfontosabb ásványi anyagok és nyomelemek. A vas, magnézium, kalcium és cink táplálkozási adatai jelenleg rendelkezésre állnak.
▷ Kalciumtartalmú ételek
A kalcium nagy jelentőséggel bír a csontok és a fogak számára. Sok ilyen táblázat található különösen kalciumban gazdag ételek, valamint a kalciumot tartalmazó gyümölcsök és zöldségek szerepelnek. Az asztalhoz
▷ Vas ételek
A vas mint ásványi anyag különösen fontos a vér oxigénszállításában. Ez a táblázat számos ételt sorol fel különösen magas vastartalma tovább.
▷ Magnéziumot tartalmazó ételek
A magnézium hatással van a csontokra és a vázizmokra, de a szívre és más szervek izmaira is. A táblázat különösen magnéziumban gazdag ételek.
▷ Cinktartalmú ételek
A cink fontos az anyagcseréhez, a sebgyógyuláshoz, a bőr és a haj, valamint a hormonális egyensúly szempontjából. Melyik étel különösen cinktartalmú ez a táblázat mutatja.
5. Több ételasztal
Íme néhány további ételasztalok elérhető különböző témákban. A témákat folyamatosan frissítjük. Jelenleg vannak táblázatok magas és alacsony koleszterinszintű ételekkel, valamint cukor- és fehérjetáblázat.
▷ Alacsony koleszterinszintű ételek
Ez az étel táblázat számos különleges ételt mutat be alacsony koleszterinszint tartalmaz.
▷ A gyümölcsök és zöldségek cukortartalma
Ez az étkezési táblázat ezt mutatja Szacharóztartalom és fruktóztartalom sok étel.
▷ egyszeresen telítetlen zsírsavakat tartalmazó ételek
Ez az étel táblázat felsorolja azokat az ételeket, amelyek a különösen magas az egyszeresen telítetlen zsírsavak aránya tovább.
Poly Többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó étel
Ez az étkezési táblázat ezt mutatja Többszörösen telítetlen zsírsavtartalom sok étel.
▷ Növényi zsírok táblázata
Ez az étkezési táblázat számos növényi olaj és zsír táplálkozási adatait sorolja fel.
▷ Állati zsírok táblázata
Ez az étkezési táblázat számos állati olaj és zsír táplálkozási adatait sorolja fel.
▷ magas koleszterinszintű ételek
Ez az étel táblázat felsorolja azokat az ételeket, amelyek a különösen magas koleszterinszint tovább.
▷ Fehérjében gazdag ételek
Ez az étkezési táblázat ezt mutatja Fehérjetartalom vagy fehérjetartalom sok étel.
6. Asztali gyümölcsök szénhidrát nélkül + alacsony szénhidráttartalmú ételek
A nagyon kevés szénhidrátot tartalmazó gyümölcsöket és gyümölcsöket gyakran használják az étrendben. Itt talál egyet A táblázat 52 típusú gyümölcsöt és gyümölcsöt tartalmaz, amelyek 100 g gyümölcsnél kevesebb, mint 15 g szénhidrátot tartalmaznak.
Ha érdekel az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás, itt is találhat ilyet Táblázat 190 LowCarb étellel, amelyek kevesebb mint 3 gramm szénhidrátot tartalmaznak.
7. Alacsony kalóriatartalmú ételek táblázata
A alacsony kalóriatartalmú étrend segíthet a fogyásban. Itt kaphat egyet kiterjedt ételasztal Nézzen meg több mint 200 olyan ételt, amelyek 100 grammnál kevesebb, mint 50 kcal kalóriát tartalmaznak: Alacsony kalóriatartalmú ételek táblázata
Adatforrásaink
Élelmiszer-adataink forrásait ezen az aloldalon találja meg: Élelmiszer-adataink adatforrásai
1500 étel szerepel az étkezési táblázatokban
Számtalan ilyen található ezen a weboldalon Tápanyag táblák, Kalóriatáblázatok, Vitamin asztalok és több több mint 1500 különféle ételhez ártalmatlanításra. Kényelmesen kereshet, szűrhet és rendezhet minden egyes élelmiszer-kategóriát az egyes kategóriák értékeinek összehasonlítása érdekében.
A tápérték, a vitamintartalom, a kalória és az összes többi adat mindegyik 100 grammra a meghatározott élelmiszer. Ha az étel mögött a „nyers” kifejezést használják, akkor az értékek a feldolgozatlan állapotra vonatkoznak. A „főtt”, „sült” és egyéb információk mindig a feldolgozott állapotra utalnak.
Látni fogja, hogy az étkezési táblázataink vitamintartalma különösen változik, attól függően, hogy az ételt nyersen vagy főzve adják-e meg. Az ásványi anyagokkal kapcsolatos információk viszont többnyire állandóak.
A feldolgozás megváltoztathatja az étel súlyát is. Egyes zöldségfélék főként felszívják a vizet, így 100 gramm zöldség nyersen más tápértéket tartalmaz, mint 100 gramm főzve. Ezt szem előtt kell tartania, amikor elolvassa a tápanyag- és tápértékérték-táblázatokat ezen a weboldalon.
Fontos nyom: Ha kérdése van az étrendjével vagy a speciális étrendekkel kapcsolatban, sajnos itt tudunk segíteni Nem Segítség. Az ilyen témákkal kapcsolatos kérdések a tiéd lehetnek csak a háziorvosa, vagy Táplálkozási szakember válasz. Mielőtt étkezési táblázatok segítségével megváltoztatná étrendjét, először kérdezze meg őket.
Az itt található összes táblázat csak az élelmiszerekben található tápanyagokra vonatkozik. Nem helyettesítik a hivatásos orvosi szakemberek vagy a táplálkozási szakemberek tanácsát.
Ha viszont szeretné tudni, hogy az egyes ételek milyen kalóriát, fehérje- vagy kalciumtartalmat tartalmaznak, akkor jó helyre került. Jó szórakozást a weboldalunkon. Ha bármilyen észrevétele van, kérjük, írjon nekünk egy e-mailt, mert nem csak a webhelyet szeretnénk naprakészen tartani, hanem folyamatosan fejleszteni is szeretnénk.