Étkezési napló Egyél tudatosabban - FUN for Fun

Pontosan tudod, mit eszel egész nap? Az evés és az emlékezés, vagyis a tudatos nézés világosságot teremt. És bemutatja az új étkezési viselkedéshez szükséges csavarokat.

étkezési

A tapasztalatok azt mutatják, hogy azok, akik csak eszükbe engedik étkezési szokásaikat, megfeledkeznek a zsír- és kalóriabombákról, vagy szépen kiszámolják az összeget. Az őszinteségnek lendületet adunk: Az étkezés és az emlékezés a program az Ön számára, ha kifejezetten ellenőrizni szeretné étkezési szokásait.

Mit ettél a múlt héten?

Ha a "Motiváció3 - Meg tudom csinálni!" Kampány heti menetrendjét használja még nem nyomtatta ki, tegye meg most. És akkor nézd meg, hogy táplálkozásilag hol vagy már a zöld ágon, és hol nem. Pontosabban: ha hetente több mint három adag húst eszik - akkor a sárga területen tartózkodik, és csökkentenie kell. Egy marék chips vagy egy cukorkát minden nap - nehéz. Ezáltal a táplálkozási szakemberek csak nagyon szigorúak. Heti három alma - nem elég! Több mint 20 adag gyümölcs és zöldség kerülhet a sárga területre.

Tippünk: azonnal induljon és "vegye fel a keresztet"

Heti menetrendje sárga-vörösnek tűnik ezen önvizsgálat után? Három gyors keresztezés trükkje, még ma is: egyél egy almát, natúr joghurttal, és igyál még egy liter vizet a nap folyamán. Kevés kalória, sok tápanyag - és egészséges. Ideális esetben ezentúl minden nap vékony tippünkkel.