Étkezési szokások életkor szerint - Egészségügyi dózis
Az étkezési szokások az életkor előrehaladtával változnak, alkalmazkodva az élet minden évtizedének igényeihez. Tudnia kell ezekről a változásokról a súlygyarapodás és a helytelen táplálkozás megelőzése érdekében.
Az élet minden szakaszában a test bizonyos változásokon megy keresztül, amelyekkel szembe kell néznie. A legismertebb változások közé tartoznak azok, amelyek életkor szerint befolyásolják az étkezési szokásokat. Ennek oka a hormonok, az alváshiány, a stressz és a napi rutin változása közötti összetett kölcsönhatás.
Ezen tényezők némelyikét nehéz elkerülni, de az alábbiakban bemutatjuk az étkezési szokások életkortól függő, az évek során megfigyelt néhány változását. Meg fogja tapasztalni, hogy nem csak Ön néz szembe ezekkel a dolgokkal, és a legtöbb esetben teljesen normálisak.
Étkezési szokások kortól függően - 30 év
A 30 éves életkor elérése olyan esemény, amely nem marad észrevétlen. Amikor belép az élet ezen évtizedébe, két szélsőséggel találkozhat: vagy ellenőrizhetetlen vágy van arra, hogy megegyen mindent, amit talál, vagy elveszíti étvágyát.
A szorongás hormon, a kortizol, befolyásolhatja a hajlamot a két véglet egyikére. Ennek a hormonnak a menstruációs ciklus miatti növekedése vagy csökkenése után megváltozik az étvágya. 35 éves kor körül a testtömeg jelentősen megváltozhat.
A vitaminok és tápanyagok hiánya heves vágyat okozhat a csokoládé, cukorka, édesség és sós ételek iránt. Ha nem kontrollálja ezeket a vágyakat, sokat hízhat, ugyanakkor szembesül a kalcium és a magnézium hiányával.
Ebben az életszakaszban sok nő próbál teherbe esni, ami az életkor miatt még nagyobb szorongást okoz. A valóságban nincs szükség arra, hogy többet egyen a baba érdekében. A terhesség nem lehet mentség a túlevéshez. Fontos egészséges, kalciumban, vasban és vitaminokban gazdag ételeket fogyasztani.
A tested elég erős ahhoz, hogy önállóan táplálja a méhedben növő babát.
Étkezési szokások életkortól függően - 40 év
40 éves korodban sok változáson megy keresztül, testi és szellemi egyaránt. Fontos felismerni, hogy nem logikus elvárni, hogy azonos súlyú legyen, mint 20 éves korában.
Azt is el kell fogadnia, hogy bármilyen diétát követ, fontos, hogy több gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon, tejet igyon, és bármennyire is nehéznek tűnik, feladja az egészségtelen ételeket (ócska étel).
Az élet ezen évtizedében hajlamosabbak az emésztési problémákra, és étvágya jelentősen megnő. Kialakulhat inzulinrezisztencia is. Amikor a test nem választ elég inzulint, a vércukorszint emelkedik.
Ha a sejtek nem kapják meg a szükséges glükózt, a test más forrásokból fogyaszt energiát, ami az étkezési szokások megváltozásához vezet, különösen a szénhidrátbevitel szempontjából.
Étkezési szokások kortól függően - 50 év
Néhány nőnél az ösztrogénszint jelentősen emelkedik a menopauza következtében. Általában 50 vagy 51 éves kor körül kezdődik. Az édességek és szénhidrátok iránti vágy fokozódik, különösen, ha már kialakult az inzulinrezisztencia.
Ezért sok nő ebben a korban kezd sokat hízni.
Ennek a változásnak azonban lehet pozitív oldala is, mivel védőeszközzé vagy védekező mechanizmussá válhat a törékeny csontok és gyenge izmok ellen. Miért? A zsír megvédheti az eséstől és a zúzódásoktól, az ilyen jellegű balesetek 50 év után sokkal veszélyesebbek.
Javasoljuk, hogy válassza a legegészségesebb lehetőséget: fenntartsa a kiegyensúlyozott étrendet és növelje a kalciumban gazdag ételek fogyasztását. Bár a zsír védi a csontjait, mégis hatással van az egészségére.
Étkezési szokások kortól függően - 60 év
Nem számít, mit hallasz, a gyomor nem csökken az életkor előrehaladtával, de vannak bizonyos változások a has rugalmasságában.
Mi az ok? Az emésztőrendszer rossz üzenetet küld az agynak, mégpedig arról, hogy eleget evett, még ha nem is az. Így észreveszi ezt egyre kevésbé szokott enni.
Ebben a korban nagyon fontos a súlyát kordában tartani. A plusz kilók hajlamosítanak esésekre, kórházi ápolásra, és akár halálhoz is vezethetnek.
Ha viszont alul- vagy alulsúlyos, krónikus betegségben szenvedhet.
Figyelje étkezési szokásait
Az öregedés bizonyos hatással van a gyomor-bél traktusra, ami a táplálkozási szükségletek időbeli változásához vezet. A test általában egyre több zsírt halmoz fel a hasi területen.
Kezd elveszíteni szív- és érrendszeri kapacitását. 35 éves kora után a mozgásszegény életmódot folytató és egészségtelen étrendű ember fokozatosan elveszíti erejét.
Ezért fontos tisztában lenni az étkezési szokások változásával az életkor előrehaladtával és tegye meg a szükséges óvintézkedéseket.