ÉTLET ÉS SZÓBÉLI EGÉSZSÉG - Orvos Info Ro
Hasznos ételek és italok a fogak számára
A fogászati egészség legjobb választása a következők: sajt, hús, dió és tej. Ezek az ételek gazdag kalcium- és foszforforrások, amelyek segítenek a savak által érintett fogzománc remineralizálásában.
Egyéb lehetőségek közé tartoznak a ropogós gyümölcsök, mint az alma, a körte és a zöldségek. Magas víztartalommal rendelkezik, amely hígítja a cukortartalmukat és serkenti a nyáltermelést (ami segít megóvni az üregeket azáltal, hogy lemossa a maradékot és ellensúlyozza a savak hatásait). A savanyú ételeket, például a citrusféléket és a paradicsomot változatos étkezés részeként kell fogyasztani, hogy a bennük lévő sav minimalizálható legyen.
A cukorkák - például nyalókák, cseppek, mentolos cukorkák - kekszek, sütemények, piték, pékáruk, chipsek, perecek, sült krumpli, banán, mazsola és általában a szárított gyümölcsök veszélyes választás a fogak számára.
Édesítőszerek és cukormentes termékek
Vannak olyan cukorpótlók, amelyek ugyanolyan kinézetűek és ízűek, mint a cukor, de emésztésük során nem keletkeznek szuvasodást okozó savak. Ha egy terméket cukormentesként hirdetnek, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ártalmatlan a fogzománcra. Ez csak azt jelenti, hogy nem tartalmaz cukrot, de más természetes édesítőszer is használható, például méz, melasz, fruktóz, amelyek ugyanolyan hatással vannak a fogakra.
Hogyan befolyásolja a rágógumit?
A cukormentes rágógumi használata azért előnyös a fogak számára, mert a rágás eltávolítja a fogak között maradt ételrészecskéket, és növeli az üregek ellen védő nyál áramlását. A rágógumi problémát jelenthet, ha állkapocsfájdalmai vannak.
Hogyan gondozzuk a fogainkat?
Itt vannak a fogászati ellátás alapvető lépései:
A fogak egészségének megőrzésének hatékony módja olyan élelmiszerek kiválasztása, amelyek természetesen küzdenek a baktériumok ellen, eltávolítják a lepedéket, erősítik a zománcot és frissítik a lélegzetét. Íme tíz javaslat az ilyen élelmiszerekre:
A zeller kétféle módon védi a fogait, rágása ösztönzi a nyál termelését, és egy természetes csiszoló étel fogyasztása masszírozza az ínyt és megtisztítja a fogközi tereket. Próbáljon naponta legalább egyszer rágcsálni néhány darab zellert vagy sárgarépát.
Az elmúlt évek tanulmányai kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú, valamint magas kalcium- és foszfortartalmú sajtok segítik a pH egyensúlyát, fenntartják és helyreállítják a zománcot. Vacsora után próbáljon desszert helyett 14 g körüli sajtkockát enni.
A zöld tea olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elpusztítják a szájüregben lévő baktériumokat, amelyek üregeket és rossz leheletet okoznak. Próbáljon meg inni 2 és 5 csésze zöld tea között naponta
A kivi a méretéhez képest több C-vitamint tartalmaz, mint bármely más gyümölcs, és egy nagy kivi a napi C-vitamin szükségletének több mint 100% -át biztosítja. Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin hiánya az ínyben lévő kollagén lebomlásához vezet sebezhető a parodontitist okozó baktériumok ellen. A kiwi reggelire olyan szokás, amelyet követnünk kell.
A hagyma antibakteriális kénvegyületeket tartalmaz, amelyek a leghatékonyabbak, ha a hagymát nyersen fogyasztják. Próbáljon néhány szelet hagymát tenni szendvicsekbe és salátákba.
A petrezselyem vagy menta levelek rágása étkezés után, szagú illattal segít lélegezni. Ezek a gyógynövények illékony anyagokat tartalmaznak, amelyek gyorsan átjutnak a vérből a tüdőbe, és a levegőbe jutnak. A petrezselyem már nem csak díszítő elem a tányéron.
A fogplakk tisztításának és leküzdésének mechanikai hatása mellett a szezámmag gazdag kalciumban. Szórjon meg egy teáskanál szezámmagot salátára vagy párolt zöldségre a könnyű fogtisztítás és 87 mg kalcium érdekében.
A lentinan a shiitake gombákban található cukor egyik formája, amely megakadályozza az orális baktériumok plakktermelődését. Hetente néhányszor adjunk hozzá 4-5 Shiitake gombát a leveshez.
Japán tormaként is ismert, a wasabi ugyanazzal az anyaggal védi a fogait, amely fűszeres ízt kölcsönöz neki. Megakadályozza a fogszuvasodást okozó baktériumok fejlődését. A fogszuvasodást megtakarító salátához használjon wasabi vinaigrette-t. Keverjen össze három teáskanál rizsecetet egy evőkanál mézzel, egy teáskanál wasabi paszta, egy teáskanál szójaszósz és fél teáskanál szezámolajjal.
Hidratáltan tartjuk az ínyünket és stimuláljuk a nyálmirigyünket. A szánk vízzel történő öblítése segít megtisztítani a szájüreget. Próbáljon meginni legalább 2 liter vizet naponta, és amikor nem tud fogat mosni, öblítse le alaposan vízzel.
Tartson egészséges mosolyt a fenti tippek segítségével.
Ezt a cikket 36310 alkalommal nézték meg.