Étrendjében mindenképpen kerülje ezeket a zöldségeket
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az évforduló után az ünnepi napok általában böjtös napokká alakulnak: itt egy kilóval kevesebb, ott a narancsbőr elleni küzdelem. Egyes ételeknél automatikusan bűnösnek érzed magad, míg mások nem is gondolnak rád. Vagy? Miközben kerüljük a zsíros ételeket és édességeket, továbbra is tömegesen fogyasztunk zöldségeket. A probléma? Különösen alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrend esetén egyes szénhidráttartalmú fajták szikráznak, és a fogyás lassú előrehaladásához vezethetnek.
Figyelem, diéta közben kerülje az ilyen típusú zöldségféléket, mert sok szénhidrátot tartalmaznak:
- Borsó (egy csésze borsó: 120 g szénhidrát)
- Burgonya (egy csésze kockára vágott burgonya: 27 g szénhidrát)
- Kukorica (egy csésze kukorica: 27 g szénhidrát)
- Édesburgonya (egy csésze kockára vágott édesburgonya: 27 g szénhidrát)
- Sárgarépa (egy csésze reszelt sárgarépa: 12 g szénhidrát)
- Tök (egy csésze apróra vágott tök: 8 g szénhidrát)
Fontos, hogy a szénhidráttartalom természetesen ne tegye egészségtelenné a zöldségeket, hanem csak egyes diétákra alkalmatlan. A fogyás érdekében a lehető legnagyobb mértékben kerülje őket, és csak meghatározott helyeken használja őket energiaellátás céljából. Tehát a diéta napján is elég fittnek érzi magát egyik vagy másik edzéshez. Alapszabály a magas szénhidráttartalmú zöldségek felismerésére a mindennapi életben: minél keményebb, annál több szénhidrátot tartalmaz. Javasoljuk, hogy a nők napi 200 grammot, a férfiak pedig 300 grammot fogyasszanak. Ha fogyni akar, természetesen ennek megfelelően kell alkalmaznia ezt az irányelvet, és spórolnia kell a bevitelen.