Étrend-kiegészítő egészségügyi útmutató MEIN TAG®
Az étrend-kiegészítők (NEM) nagyszerű dolog és nagy segítség - mindenki számára, akinek szüksége van rájuk. Mindenki más számára - és ez a túlnyomó többség - a szintetikus vitaminok és ásványi anyagok bevitele a vegygyárból legjobb esetben is felesleges, legrosszabb esetben pedig kockázatos vagy káros az egészségre.
A normál étrend általában elegendő
Az élelmiszerjog és az élelmiszer-tudomány szövetségi étrend-kiegészítők munkacsoportja e. V. nemrégiben rámutatott, hogy Németországban a lakosság egyes részein a fontos vitaminok és ásványi anyagok bevitele alacsonyabb az ajánlott beviteli szintnél. Ez nem csak a D-vitamin ellátására vonatkozik. A BLL szerint minden második ember nem éri el az E-vitamin vagy a kalcium ajánlott bevitelét, és minden harmadik-negyedik nem felel meg a C-vitamin és a vas ajánlott bevitelének.
Aggasztóan hangzik. De ne ess pánikba! Összességében a legtöbb vitamin és ásványi anyag ellátása Németországban jó. Általános szabály, hogy a normál étrend teljesen elegendő ahhoz, hogy mindent meg tudjunk biztosítani számunkra.
Sokat segít sokat, itt nem ez a mottó
Természetesen azzal a feltétellel, hogy egészséges étrendet fogyasztunk, vagyis sokféle gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevés zsírt, sót és cukrot variálunk. És természetesen nem szabad dohányozni sem, és az alkoholt mértékkel kell tartanunk.
Ennek ellenére sok ember nyugtalan és kétségei vannak afelől, hogy valóban elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal látják-e el őket, mint például magnézium, kalcium, vas, szelén, cink és hasonlók. Ezért szeretünk profilaktikusan használni a multivitamin tablettákat, porokat és italokat. Mottó: Nem árthat. Sok esetben ez is igaz. A szintetikus vitaminok és ásványi anyagok további bevitele gyakran nem árthat. De ez sem használ. A "sokat segít sokat" mottó itt nem érvényes.
Nagy része ismét megszűnik
Az általunk fogyasztott étrend-kiegészítők nagy része a vizelettel ürül. Ennek ellenére a szakértők figyelmeztetnek az ajánlott napi mennyiség túllépésére. Az alábbi táblázatban (kattintson rá a nagyításhoz) olvashatja el a Szövetségi Kockázatértékelési Intézet (BfR) ajánlásait a felnőttek étrend-kiegészítőivel kapcsolatban.
Alapvetően körültekintően kell eljárni az étrend-kiegészítők szedésekor. Mert vannak olyan vitaminok és ásványi anyagok is, amelyek túl nagy adagokban károsíthatják egészségünket. Ez elsősorban a zsírban oldódó A- és D-vitaminokra, valamint néhány ásványi anyagra (például réz vagy vas) vonatkozik.
Óvakodjon a gyógyszerkölcsönhatásoktól
Természetesen az is rendkívül kritikus, hogy a vitaminok és ásványi anyagok befolyásolják a gyógyszerek hatását:
- E-vitamin fokozza az antikoagulánsok (pl. Marcumar) hatását.
- K-vitamin gyengíti az antikoagulánsok hatását.
- Nagy dózisban megerősítve E-vitamin az inzulin hatása.
- D-vitamin megzavarhatja a kalcium egyensúlyt vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel (tiazidokkal) kombinálva.
- magnézium gátolja bizonyos antibiotikumok (tetraciklinek) felszívódását a belekben.
Következtetés
Ne fogyasszon étrend-kiegészítőket saját belátása szerint. Ha úgy érzi, hogy nem rendelkezik elegendő vitaminnal és ásványi anyaggal, erről beszéljen orvosával és/vagy gyógyszerészével.
többet a témáról
A teljes cikket, beleértve az összes tippet, a MEIN TAG® magazin 2019. júniusi számában kizárólag a Guten Tag gyógyszertárából olvashatja el. Ha szükséges, a gyógyszertárkereső a megfelelő címre irányítja Önt a közelében. Most szerezze be a példányát - a gyógyszertár fizeti. Természetesen a helyszíni szakértők is szívesen adnak tanácsot a témában - magas gyógyszerészeti szinten.