Étrend-kiegészítő előnyei és hátrányai
Publikálva: 2015.07.15. - Frissítve: 2017.11.11
Kétségtelen, hogy a testünk számára szükséges tápanyagok megszerzésének legjobb módja az egészséges táplálkozás, ha azonban rosszul táplálkozik, a táplálék-kiegészítők igénybe vétele az egyik legjobb alternatívának tűnhet, de ezt felelősségteljes módon kell bevenni.
Étrend-kiegészítők
Az ételek egészségesebbek: Fontos felismerni, hogy a tápanyagok megőrzésének legegészségesebb lehetősége mindenképpen a jó étrend. Az étrend-kiegészítők nem mindig tudják utánozni vagy pótolni az élelmiszer tápértékét. Ezenkívül bebizonyosodott, hogy az elfogyasztott ételből származó tápanyagok könnyebben felszívódnak a szervezetben.
Mellékhatások: Ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, tápanyagokat kap az ételektől, a kiegészítők gyakran mellékhatásokkal járnak, különösen akkor, ha túlzottan fogyasztják őket, például cink esetén a nagy adag hányáshoz, émelygéshez és bizonyos allergiás reakciókhoz vezethet, míg a túlzott vitaminmennyiség A károsíthatja a májat és fejfájás okozott, hogy csak néhányat említsünk.
Negatív gyógyszerkölcsönhatások: A táplálékkiegészítők a gyógyszert is kevésbé hatékonnyá tehetik, de nyilvánvaló, hogy ez nem gyakori. Mindig kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt adna az étrendhez, különösen akkor, ha Ön kezelés alatt áll.
Gyenge minőségű: Az étrend-kiegészítők nem mindegyike egyenlő, és ha nem megfelelő minőségűek, akkor nemkívánatos mellékhatásai lehetnek.
Hirdető: Sajnos nem minden étrend-kiegészítő minőségű, mint korábban említettük, ez azt jelenti, hogy gyakran nem hatékonyak, ezért vásárlás előtt mindig tanácsos ellenőrizni a hatóanyag tartalmát a kiegészítésben.
előnyöket
A hátrányok ellenére nem feledkezhetünk meg arról, hogy az étrend-kiegészítők jó alternatíva, ha felelősségteljesen és hozzáértően használják őket.
Segítenek megtartani az egyensúlyt rossz étrend esetén: Ha étrendünk nem változik eléggé, előfordulhatnak bizonyos táplálkozási hiányosságok, ezért ezekben az esetekben a kiegészítők ideális alternatívát jelentenek az étrend javításához, bár mindig ajánlott az egészséges étrend megváltoztatása.
Hasznos az általános egészségre: Vannak olyan kiegészítők, amelyek nagyon hasznosak lehetnek, mint például a folsav, fogyasztásuknak nincsenek mellékhatásai, és rendszeresen bevehetők, a folsav bizonyos típusú Anémia és a terhes nők deformációinak megelőzése érdekében sok egészségügyi szakértő javasolja, hogy minden teherbe eső nő, aki teherbe esik, folsav alapú étrend-kiegészítőt szedjen.
Megelőzés: Egyes kiegészítők segíthetnek megakadályozni bizonyos orvosi állapotok kialakulását, például a magas vasigényű emberek vasának esetében, például terhes nőknél, az anaemia kialakulásának megakadályozása érdekében. Mások antioxidáns tulajdonságú vitaminok, amelyek segítenek megelőzni a szembetegségek előfordulását. A kiegészítőket gyakran ajánlják a hiánytünetek megelőzésére.
ajánlások
A kiegészítők felelősségteljes használata nagyon hasznos lehet testünk számára, a következő ajánlásokat kell betartani:
- Mindig előzetesen konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen típusú kiegészítést bevenne.
- A kiegészítő nem használható az élelmiszer helyettesítésére, és gyakran nem bizonyos gyógyszerekkel kombinálva.
- Ellenőrizze a címkéket.
- Próbáljon megbízható laboratóriumokból választani kiegészítőket.
- Ne éljen vissza a fogyasztásával, ha nem tartják be a megfelelő adagot, az különféle problémákhoz vezethet egészségünk számára, és függőséget is okozhat.
- Ne vegyen be kiegészítőket, kivéve, ha azok egyértelműen mutatják a tartalmat.
- Tudjon meg többet a mellékhatásokról.
- Kövesse a termék utasításait.
Birgit Bastl a Munterundmehr.com egyik fő szerzője, a természetes orvoslás és az alternatív terápiák szakterülete. Birgit a berlini műszaki egyetemen tanult. Képzését a vezetésről és a személyes kapcsolatokról szóló workshopokkal egészítette ki. Linkedin
Lehet, hogy ez is érdekli
- Szédülés, fáradtság és/vagy megmagyarázhatatlan gyengeség Sok embert időnként vagy gyakran szédítenek, néha olyan tünetek miatt, mint fáradtság, fejfájás, émelygés, [. ]
- Hogyan lehet megérteni a féltékenységet A legmélyebb emberi vágyak között fontos, hogy különleges, egyedi és valódi legyünk. ]
- Vízi fogyás rutin Ha unja ugyanazokat a fogyókúrákat, akkor a vízi aerobik vagy a [. ]
Itt vagy: Élénk és így tovább »Diéták és táplálkozás» Étrend-kiegészítők: előnyök és hátrányok