Étrend-kiegészítő hogyan használja őket Testépítő fórum
Étrend-kiegészítő: hogyan használja őket ?
Üzenet hit9 »2015. november 9., 19:04
Az általam használt étrend-kiegészítők:
Reggel:
Alphamen (1 kapszula)
Omega 3 (2 kapszula)
C-vitamin (500mg)
Súlyzós edzés előtt:
MyPre (2 másodpercig 30 percig)
AAKG (2g)
Acetil-L-karnitin (2 g)
A muscu alatt:
Maltodextrin: 50 g
Peptropo: 20g
BCAA: 10 g
A muscu után:
Impact Whey Protein csokoládé aroma (40g)
Kreatin-monohidrát (5g)
Glutamin (5 g)
Délben:
Omega 3 (2 kapszula)
Alphamen (1 kapszula)
Falatozás:
Szójafehérje izolátum vanília (30g)
Este:
Omega 3 (2 kapszula)
Wisteria (10g)
Alvás előtt:
Acetil-L-karnitin (2 g)
B5-vitamin (1 g)
ZMA
biztosan hallott már a TiboInShape sikeres csatornáról a Youtube-on
Mit gondol az étrend-kiegészítőiről? Távol áll tőlem a program lemásolásának gondolata, de az a gondolat, hogy a fórum tagjai nevében véleményt mondjak, jól tetszik nekem, akkor az Ön észrevételeivel
Véleményem: mindenhol olvastam, hogy 5 g kreatin 1 lövés alatt egyszerűen elrontotta a terméket, és hogy jobb volt elosztani a nap folyamán. Ugyanez vonatkozik a BCAA-kra is. 50 g maltodextrin az edzés során számomra csak placebo hatás (vagy Myprotein.fr termékelhelyezés), mert hasznosabb lenne a foglalkozás legvégén
És te ? Mit gondolsz ?
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet karmmamma »2015. november 9., 19:18
Számomra ez túl sok !
A lényeg a sorrendben: tejsavó VAGY kazein, kreatin, esetleg Omega 3, vagy akár vitaminok, vagy ZMA
A BCAA-k és minden más anyag túl sok, a szőlőcukrot (szárított sárgabarack) is kihagyhatja.
Van néha periódusom minden kiegészítő nélkül, nem drámai, több tojást, makrélát, napi 2 kivi-t veszek egy helyett
Jövő tavasszal megpróbálom vitamintabletta nélkül (az összes elfogyasztott gyümölcs és zöldség mellett, talán jó lesz).
SZERKESZTÉS: haszontalan szőlőcukor, ha rövid foglalkozás és tréning után nincs szükség szőlőcukorra sem, akár tejsavó + kreatin, majd 30 perccel később 2 banán és mandula/földimogyoró/étcsokoládé, vagy normál teljes étkezés.
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet hit9 »2015. november 9., 20:34
Köszönjük véleményét !
A tejsavót naponta többször, kis mennyiségben (25 g) szedem, mert gyakran éhes vagyok, és még mindig praktikusabb, mint enni
Miután teszteltem a Maltodextrint a képzés során, nem láttam különbséget, egyszerűen megettem egy első napellenzőt, és ezt ugyanolyan elegendőnek találom. Előnye, hogy szuper olcsó, és elősegítené a kiképzés utáni tejsavó felszívódását
És hirtelen az 5g az 1-ben lövés utólagos edzésen ettől többet nem sokkol ?
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet karmmamma »2015. november 9., 20:53
Kerülje a sok savó, rossz ötlet !
Éhség esetén reggel, délben és este több fehérjét és gyümölcsöt/mandulát/diót vihet magával. Jól megy banán, alma és mandula
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet Ghal »2015. november 9., 20:59
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet Cserjések »2015. november 9., 23:04
Ez mind com '. És mindaddig, amíg beleesett a csapdába, amikor ráébred, és hogy a táplálékkiegészítőket a szigorú minimumra korlátozza, annyira kondicionált vagy, hogy hiszed, hogy nem fogsz tovább fejlődni/tovább. (Tág értelemben téged mondok, magamra is célzok, én is azok közé tartoztam).
Számomra a top3 az omega3- multivitaminok- kazein.
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet karmmamma »2015. november 9., 23:33
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet Alexjansen »2015. november 10, 00:05
Zömök: 225/Pad: 137,5/Deadlift: 265
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet karmmamma »2015. november 10, 12:20
Mivel elmész mellette, Alexjansen, gyere és nézd meg a mellem és a fenekem a füzetemen
Link aláírással, olvassa el az utolsó 2/3 oldalt.
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet YooKeeZ »2015. november 10, 12:03
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet Alexjansen »2015. november 10, 12:09
Zömök: 225/Pad: 137,5/Deadlift: 265
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet karmmamma »2015. november 10., 12:37
Yookeez: azért, mert képeket pózoltam a pécseimről, sokan a való életben gyakran mondták nekem, hogy mellem van, és az egyik azt írta, hogy a pécsi fotóm profilban, szamárnak tűnik
Alexjansen: Valójában a tricepsz akkora, hogy a bicepsz kisebb lesz, de nem is olyan rossz, de azért tudomásul veszem
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet charlyamaz »2015. november 10., 16:10
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet hit9 »2015. november 11., 15:58
Örülök, hogy Alexjansen témámban trollkodtam
86 kiló vagyok 1,90-ért, ezért nem tudom, kivel beszélsz a "nooboddal" és a "60 kilóddal"
De kérlek, menj, és szar a feneked !
Különben köszönöm másoknak, hogy elmondták véleményüket. Hibátlan étrendem van, csak az eredmények javítására törekszem. Nem másolok és vakon nem vagyok senki.
Re: Étrend-kiegészítő: átverés vagy elengedhetetlen ?
Üzenet cocokais »2015. november 11., 16:02
hit9 írta: Örülök, hogy Alexjansen alanyomat trollkodtam
86 kiló vagyok 1,90-ért, ezért nem tudom, kivel beszélsz a "nooboddal" és a "60 kilóddal"