Étrend-kiegészítők jó vagy veszélyes, amikor valóban vitamintablettákat kell szednie
A vitaminok fontosak és egészségesek. Ezért sok ember étrend-kiegészítőkhöz folyamodik. De a vitamin tablettákra nem mindig van szükség.
A vitaminok fontosak az egészséges és fitt állapot fenntartásához. A legjobb módszer természetesen az étkezésünkön keresztül. A vitamin tabletták praktikus alternatívának tűnnek, mert egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett ez nem mindig sikerül. Már kaphatók a diszkontokban.
Fent a videón: Mindig fáradt? Talán ezek az ételek a hibásak!
Egy kis C-vitamin a megfázás megelőzésére, egy kis vas és B-vitamin a fáradtság leküzdésére és lelkiismerete megnyugszik. De a vitamin tabletták vagy tabletták a legtöbb esetben feleslegesek, és egyes esetekben még károsak is ránk.
Ésszerű étrend mellett a vitaminok is feleslegesek
Az élelmiszerekben található vitaminok általában a legjobban emészthetőek a szervezet számára, és ebben a formában nem lehet túladagolni - magyarázza Josephine Lauscher táplálkozási szakember a berlini „Vivantes táplálékgyógyászati központból” a „womenshealth.de” online magazinnak. Az étrend-kiegészítők nem szükségesek és nem tanácsosak a legtöbb ember számára, végül is Németország nem vitaminhiányos terület.
A szakember azt is hangsúlyozza, hogy a szervezet egy bizonyos ideig sok tápanyagot képes tárolni. Tehát nem baj, ha néhány napig nem enni olyan egészségesen.
Az étrend-kiegészítők túladagoláshoz vezethetnek
Számos vitaminkészítmény egyértelműen túladagolt - figyelmeztet a "Stiftung Warentest". Az ajánlott maximális szinteket sok készítmény esetében jelentősen túllépnék. És ez bizonyos tápanyagokkal nagyon veszélyes lehet, ahogy Lauscher táplálkozási szakértő kifejti:
C vitamin: Még a csomagolt kolbászok is tartalmaznak néha C-vitamint. Ezért egy extra adag általában teljesen felesleges. A tartós felesleg hasmenéshez, vesekövekhez vagy sejtkárosodáshoz vezethet.
B6-vitamin: A B6-vitamin hosszan tartó túladagolása bőrbetegségekhez és idegkárosodáshoz vezethet.
D-vitamin: Ez a vitamin zsírban oldódik. A túl sok nem egyszerűen kiválasztódik, hanem növeli a vér kalciumszintjét, ami vesekárosodáshoz vezethet.
Vas és cink: Néhány nyomelem befolyásolja egymást. Túl sok az egyik hiányt okozhat egy másik tápanyagban. Vasat is csak orvosával folytatott konzultáció után szabad bevennie. Vas-felhasználási rendellenességek esetén akár mérgező is lehet.
Ez a szuperétel igazi vitaminbomba!
Az étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek ezeknek a kockázati csoportoknak
A "Német Táplálkozási Társaság" (DGE) szintén óvatosságra int. Ugyanakkor rámutat, hogy vannak olyan egyéni kockázati csoportok, akik számára az étrend-kiegészítők hasznosak. Például a terhes nőknek gyakran szükségük van vaspótlásokra, a csecsemőknek pedig K-vitaminra. De ezt általában az orvos írja fel. A "DGE" csak azt tanácsolja a lakosságnak, hogy használjon konyhasót fluoriddal és jóddal.
Édesség- vagy emésztési problémák utáni vágy - a keserű anyagok megoldást jelenthetnek ezekre a problémákra. Itt vásárolhatja meg az innovatív "Bitterliebe" megoldást az édesség iránti vágy ellen.