Étrend-kiegészítők mikor és hogyan kell fogyasztani

étrend-kiegészítők

Minden gyógyszertárban és gyógyszertárban, sőt a szupermarketekben is kaphatóak, és nagyon hasznosak lehetnek a táplálkozási hiányosságok pótlásában. De ügyeljen arra, hogy jól használja.

Elméletileg az ételnek - ha változatos és kiegyensúlyozott - elegendőnek kell lennie tápanyagigényünk kielégítésére. De nem olyan könnyű ragaszkodni a híres "napi 5 gyümölcshöz és zöldséghez", amellyel minden megtelt. Valójában a nők csaknem 1/3-nak és a férfiak 1/5-ének van legalább egy táplálékhiánya. A leggyakoribbak a vas és a magnézium tartalma. Ami a fogyókúrás étrendeket vagy az egyes élelmiszermodelleket (vegetarianizmus, veganizmus, orthorexia szindróma stb.) Illeti, ezek szintén szabályozhatják a hiányosságokat.

Ha nem mentesülnek a lehető legegészségesebb táplálkozás alól, az étrend-kiegészítők időben reagálhatnak azáltal, hogy kis mennyiségű anyagot tartalmaznak, amely hiányzik a testünkből. Gondolhatunk például vas-pótlásra súlyos időszakok esetén. A magnézium és/vagy a C-vitamin hatékony lehet stressz idején (vizsgák, szokások megváltozása ...) vagy fáradtság esetén.

A vitaminok esete

Ha a nyomelemek gyakran hiányosak, nem sokkal jobb a vitaminok esetében. Télen a francia lakosság közel 80% -ában hiányzik a D-vitamin, és a diéta önmagában gyakran nem oldja meg a problémát. Az A és E csoportba tartozók szintén gyakran hiányosak, mivel zsíros ételekben vannak jelen, amelyeket hajlamosak vagyunk bojkottálni.