Ettől a gyomrod, a lábad és az aljad szemet gyönyörködtet
Has, lábak, fenék: szemfülesek a problémás területek helyett
A tél könyörtelenül kordában tart minket, az ajtó előtt hó és hideg fogad bennünket. Ami a sírajongókat boldoggá teszi, másokat aggaszt: Mint minden évben, a szalonnadobások is azzal fenyegetnek, hogy pontosan azokon a helyeken ragadnak el, ahol a leginkább idegesítik. A gyomor és az alsó rész kerekebbé válik, a lábak pedig már nem férnek el a kedvenc nadrágodban. Célzott képzéssel a problémás területek láthatóan szigoríthatók néhány hét alatt. Azok, akik heti legalább háromszor edzenek, hamarosan láthatják első sikereiket. A következő gyakorlatokkal kézben tarthatja a problémás területeket.
Álom a lapos hasról
A célzott gyakorlatok alakítják a gyomor területét, és láthatóbbá teszik az izmokat. Az úgynevezett crunches, a felülések hátulbarát változata (lásd a fotósorozatot) edzésnek bizonyult. További állóképességi edzés ajánlott a zsírfelesleg csökkentése érdekében. Akár gyaloglás, kerékpározás vagy görkorcsolyázás nyáron - hetente kétszer-háromszor legalább húsz percet kell gyakorolnia. A test egyetlen része sem fogyaszt olyan görbe módon bőséges és zsíros étrendet, mint a gyomor. A hasábburgonyából, a pizzából és a kolbászból származó felesleges kalóriákat előnyösen a test magjában tárolják. Lapos has esetén ezért érdemes alacsony zsírtartalmú alternatívákhoz folyamodni.
Mozgás és hideg a lábak számára
A rendszeres testmozgás nemcsak a szalonna tekercsekkel küzd, hanem az izmokat és az ereket is erősíti. Az egyenletes mozdulatokkal végzett sport ideális a lábak számára. Például gyaloglás, kerékpározás, korcsolyázás vagy úszás ajánlott. A tenisz, a squash vagy a kocogás kevésbé ajánlott, mert rángásszerűen kell mozogni, vagy a lábad futás közben erősen a földhöz ér. Ez megterheli az ízületeket, a gerincet és az ereket. A hideg záporok és a gyengéd ecsetmasszázsok segítenek megelőzni a narancsbőrt és a pókereket. Lassan mozgassa felfelé a zuhanysugarat vagy az ecsetet a lábától.
Lépjen ki a karosszékből egy szilárd aljért
Sokan a nap nagy részében az irodában ülnek. Nem csoda, ha az alja szenved tőle. Mivel a fenék az egyik izomcsoport, amely hajlamos megereszkedni, ha nem gyakorolják kellő mértékben. Sokáig ülve és pazarul étkezve a nem kívánt szerelmi fogantyúk az aljára tapadnak. Tehát az első intézkedés: Szálljon ki a székből és mozogjon. Néhány gyakorlat otthon is jól elvégezhető. A lépcsõmászás, a kocogás és a gyaloglás is szilárd feneket biztosít. A testmozgás nemcsak a fenékeket erősíti, hanem a felesleges kilókat is eltávolítja. Akár "titokban" is gyakorolhatja a fenekét a munkahelyén: felváltva feszítse meg, majd engedje el újra. A kis edzések, mint a guggolás, szintén hatékonyak, ha naponta végzik.
Több az életmódból:A testmozgás hogyan teszi karcsúvá a legjobb zsírégető sportotAz életmód fitnesz gyakorlatok az erős hátértÁsványi anyagok kortyolgatása Melyik víz kinek megfelelő?
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.