Étvágycsökkentő ételek listája - Ooreka
Gyakran éhes az étkezések között? Ahelyett, hogy túl zsíros, túl édes ételek felé (cukorka, sütemények, sütemények, chipsek stb.), Vagy ami még rosszabb, étvágycsökkentő gyógyszerek felé rohan, fogadjon egészséges, az egészségre és a figurára jó alternatívákra.
Bizonyos ételek valóban természetes étvágycsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Kiválasztásával őket számos egészségügyi előnyük is kihasználja. Akkor miért tagadja ?
A víz természetes étvágycsökkentő. Semmi olyasmi, mint egy nagy pohár víz elfogyasztása, hogy csillapítsa a vágyat, hogy rágcsáljon egy cukorkát vagy akár egy csomag chipset. A víz mechanikus hatással hat: röviden: gyorsan kitölti a gyomrot.
De vigyázz, étvágycsökkentő hatása rövid ideig tart, mert semmilyen tápanyagot (fehérjét, szénhidrátot, lipidet) nem tartalmaz, és a szervezet gyorsan asszimilálódik. Ha a gyomrod valóban éhínség miatt kiált, akkor ez csak átmeneti megoldás lesz.
Másrészt nagyon hatékony lehet "pszichológiai" éhségrohamok esetén (amikor a stressz ellensúlyozására, az unalom leküzdésére stb. Rágcsálnak). Ebben az esetben lehetővé teszi ennek a vágynak a rövidítését, ha valami másra gondol.
Jó tudni: Választhat, hogy igyon-e szénsavas vizet vagy habzót, vagy akár édesítetlen teát vagy infúziót. Vigyázzon azonban cukros italokkal (üdítők, gyümölcslevek stb.), Amelyek csak fenntartják az éhségérzetet, és hipoglikémiát (a vércukorszint hirtelen csökkenését) okozhatnak.
alma
Az alma gazdag pektinekben, étvágycsökkentő hatású rostokban. Ezeknek az a tulajdonsága, hogy a gyomorban duzzad, és ezért megállítja az éhséget. Tökéletes rágcsálnivaló a vágyakozás során.
Ezenkívül az alma számos egészségügyi előnnyel jár: kiváló antioxidáns (különösen bizonyos fajták, például a Red Delicious vagy a Granny Smith), ásványi anyagok (kálium, foszfor, cink, réz stb.) És vitaminok (C, B, E, A ...).
Jó tudni: az almaszálak többsége a bőrben koncentrálódik. Ideális tehát egészben fogyasztani, ügyelve arra, hogy jól megmossa a bőrét, vagy még jobb, ha a biogazdálkodásból származó almát választja a peszticidmaradványok elkerülése érdekében.
Nyers sárgarépa
A nyers sárgarépa kiváló étvágycsökkentő magas szénhidrát- és rosttartalma miatt. A vágyakozásra hajlamos emberek értékelni fogják édes ízét, de ropogós állagát is, amely hosszú rágást igényel, megtévesztve a nassolás utáni vágyakat.
Ezenkívül a sárgarépa a jó tápanyagok bányája: sok antioxidánst (béta-karotint, luteint, zeaxantint) tartalmaz, amelyek segítenek harcolni számos betegség megjelenése ellen. Ezenkívül ásványi anyagokat (vas, foszfor, kálium) és vitaminokat, különösen A-pro-vitamint is biztosít, amelyek nélkülözhetetlenek a szem vagy a bőr egészségéhez.