Evés és ivás túra közben A megfelelő túrázási rendelkezések - CHIP
A túrát jól meg kell tervezni: nemcsak a felszerelés és a kísérők, hanem a rendelkezések is segítenek abban, hogy túrázás közben a lehető legalkalmasabb maradjon. Ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek, mit kell enni és inni túrázás közben.
Túrázás: mikor és mit érdemes enni
Nem számít, melyik útvonalat választotta túrázáshoz, a rendelkezéseket jól meg kell tervezni. Végül is meg kell erősítenie a nap folyamán, és a lehető legkevesebb helyet kell elfoglalnia a hátizsákban. De a túra előtti napon be kell épülnie a tervezésbe is, mert itt is fel kell készülnie a következő megterhelő napra:
- A túra előtti napon magas szénhidrátfogyasztást kell fogyasztania ahhoz, hogy elegendő állóképessége legyen a következő napra. Az olyan ételek, mint a tészta, rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, burgonya vagy müzli, anélkül töltik meg, hogy túl nehéz lenne a gyomorban.
- Kerülni kell a gyorsételeket, például a pizzát, hamburgert és krumplit, vagy a zsíros húsételeket. Kerülnie kell az alkoholt is.
- A túra napján A kiadós, kiegyensúlyozott reggeli elengedhetetlen, hogy elegendő energiád legyen a napra. Minél hosszabb ideig akarja kirándulni, annál több energiára van szüksége. Ezért nem csak a saját rendelkezéseit kell megterveznie, hanem a túraútvonalán minősítéssel rendelkező menedékhelyeket is, ahol pihenhet.
- Túrázás közben folyamatosan táplálnia kell magát kicsi, egészséges harapnivalókkal, ahelyett, hogy nagy étkezésre várna. Ez enyhíti az emésztést és a vércukorszintet.
- Körülbelül félóránként negyed és fél liter közötti mennyiséget is kell inni békésen, hogy csökkentse a folyadékot, amelyet túrázás közben izzad ki.
- Jobb, ha nem rendel egy kiadós szeletet, sült sertéshúsot vagy nehéz desszerteket, például a Kaiserschmarrn-t, amikor a kunyhóban megáll. Előnyben kell részesíteni a teljes kiőrlésű kenyeret, salátát vagy kiadós levest friss alapanyagokból. Limonádé vagy sör helyett jobb, ha friss forrásvizet (ha van) vagy léfröccsöt inni. Tehát még mindig alkalmas a visszaútra.
Ezek a rendelkezések a legalkalmasabbak a túrázásra
Ha még mindig inspirációt keres a megfelelő túrázási rendelkezésekhez, összeállítottunk néhány ötletet Önnek:
- Mikor ital Különösen alkalmas a víz, a cukrozatlan tea és az izotóniás italok. Ha szükséges, adjon hozzá magnéziumot a görcsök megelőzése érdekében. Használjon újrahasználható palackot, amelyet a forrásoknál feltölthet.
- Mikor Snackek a tetejére különféle teljes kiőrlésű kenyerek kerülhetnek, például édes lekvárral vagy mézzel, vagy sós sajttal és vajjal.
- A burgonya és a tészta saláták szintén jó harapnivalók az étkezések között, de evőeszközöket igényelnek.
- Készíthet némi joghurtot müzlivel és friss gyümölcsökkel is, amelyekhez csak kanálra van szüksége.
- Kénmentes szárított gyümölcsöket, dióféléket, müzliszeleteket és szőlőcukrot csomagolva vásárolhat, és gyorsan kézhez veheti őket.
Egy másik gyakorlati tippben bemutattunk egy csomagolást túrázáshoz.