Evezőgép a teszten; Összehasonlítás 2 egyértelmű nyertes!
A legjobb evező-ergométerek ehhez képest.
Evezőgép ajánlások:
Tetszett ez az evezőgép teszt vagy összehasonlítás?
Tanácsadás az evezőgép tesztjéhez vagy összehasonlításához 2020-ig
- Az evezőgépen végzett edzés egyszerre aktivál különféle izomcsoportokat. Az ilyen típusú teljes test edzéssel egy lépésben edzi a hátát, a lábát, a karját és a gyomrát, és ezáltal aktívan csökkentheti súlyát.
- Az evezőgép mozgási sorrendje viszonylag megterhelő a koordináció szempontjából, különösen, ha mindkét oldalon karokkal ellátott modellt használ (evezőfogantyúk, mint egy csónakban). A kezdőknek az első edzéseket szakember felügyelete alatt kell tartaniuk.
- Az evezés újoncai általában jobban kijönnek egy egyszerű kábelhúzással, mivel a karokat nem mozgatják külön. Ügyeljen arra is, hogy az evezőgép elég hosszú legyen ahhoz, hogy elviselje a testsúlyát.
További érdekes cikkek:
Az evezőgép mozdulatai erősítik a Sok más fitneszeszközzel összehasonlítva az egész test hasonló mértékben. A képzés különös tekintettel a keringésre is: a szív és a tüdő megerősödik. Az evezőgép lehetőséget nyújt az állóképesség edzésére, ugyanakkor izmokat épít a lábakban, a hátban, a gyomorban és a karokban.
Vásárlási tanácsadásunkban megtudhatja, hogy mit kell figyelembe venni az evezőgéppel való edzés során és Mire kell figyelni a méretek és a funkciók tartománya mellett, ha evezőgépet akar vásárolni. Találhatja még a legjobb evezőgépet is a diszkontnál (Aldi, Lidl stb.).
1. Különböző kategóriájú fitneszeszközök - léteznek ilyen szobakerékpárok
A legmegfelelőbb szobakerékpár kiválasztásakor attól függ, milyen célokat tűzött ki maga elé. Ebben a 2020-as evezőgép-összehasonlításban tehát a A legkülönfélébb szobakerékpárok előnyei és hátrányai felsorolva, hogy kiválaszthassa személyes evezőgép-teszt győztesét, és evezőgép-teszt nélkül sem kell várnia a Stiftung Warentestre.
1.1. A cross trainer - az edzőterem legnépszerűbb felszerelése
Egy elliptikus cross trénerrel nem elszigetelt izomcsoportokon dolgozol, hanem inkább eddzen egyszerre sok izmot az alsó és a felső testben.
Egy mozgást szimulálnak egy cross edzőn, amely ellentétes a természetes futási mozgással. A természetes futáshoz hasonlóan a karok is részt vesznek a mozgásban. A a comb, az alsó lábszár, sőt a karok, a hát és a váll izmait is edzi.
Ezen felül a Javult az állapot és kiképezték a koordinációs képességeket. Ezenkívül az elliptikus keresztedző gyengéden hat az ízületekre, és néhány fő izomcsoport megterhelésének köszönhetően biztosítja a magas kalóriabevitelt.
1.2. Az ergométer - kizárólag a lábizmok számára
Csak ezzel az otthoni edzővel edz a láb izmait, mivel a mozgások sorrendje nagyon hasonló a kerékpározáshoz. A kerékpározással ellentétben azonban a pedálozáskor pontosabban beállíthatja az ellenállást, ami végül céltudatosabb edzést tesz lehetővé.
Mivel ennél az edzőeszköznél kevesebb izomcsoportot használnak, a kalóriafogyasztás is lényegesen alacsonyabb, mint egy cross edző. A kezdőknek nem lehetnek problémái ezzel az eszközzel, mert a mozdulatsor könnyebben megtanulható.
1.3. Az evezőgép - univerzális fitnesz gépek között!
Ezzel az edzőeszközzel hatékonyan támogathatja a fogyást, javíthatja állapotát és testét is formába hozhatja. Mivel az egész testet használják, Ezenkívül a kalóriafogyasztás más eszközökhöz képest nagyon magas.
A koordináció iránti igény azonban viszonylag magas, és a mozgások sorrendjét sokkal nehezebb megtanulni, mint egy cross edzővel. Végül azoknak ajánljuk a készüléket, akik a Az alsó test a felsőtestet is edzi akar.
1.4. A futópad - futó edzés rossz időben is!
Mert az elektromos futópadon futni a párnázás miatt lényegesen kíméletesebb az ízületeken az edzésmódszert nehéz összehasonlítani a szilárd felületeken történő kocogással. Ezenkívül a lejtés a dőlésszög megváltoztatásával szimulálható.
A többi edzőeszközzel kapcsolatban ez az edzőeszköz okozza a legnagyobb stresszt az ízületeken A felsőtest csak minimálisan edzett. A futópad elsősorban a futó sportokkal foglalkozó emberek számára alkalmas, akik szeretnék elkerülni az edzéseket rossz időjárási körülmények között, vagy akiknek egyszerűen nincs kellemes futási útvonaluk a közelükben. Valóban A futópad is a legtöbb alapterületet igényli és nemtetszését keltheti szomszédaival az elkerülhetetlen rezgések miatt minden lépésnél.
2. Az evezőgép jó okai - az edzéshatások áttekintése
Szeretne sportolni a saját négy falában, de még mindig nem biztos abban, hogy az evezőgép megfelel-e az Ön igényeinek? A következő táblázatban a legfontosabbak találhatók Felsorolja az evezőgépen végzett rendszeres tevékenységből eredő edzéshatásokat. Itt kiderül: az evezőgép igazi univerzális!
3. Vásárlási tanácsok - Hogyan lehet megtalálni a tökéletes evezőgépet
3.1. Az evezőgépek különböző típusai
Az evezőgépeket alapvetően oszlopokkal (a készülék két oldalán külön evezőfogantyúkkal) és kábelhúzással lehet felosztani.
Az evezőgépek mindkét oldalán karokkal nagyon hasonló mozdulatsort tesznek lehetővé mint a vízen evezni. Következésképpen tiszta evezési technikára van szükség. Ezért azt javasoljuk a kezdőknek, hogy néhány egységet előzetesen végezzenek el szakértői felügyelet mellett.
A technológia ezt teszi: A megfelelő technika különösen fontos, ha egy kitámasztó evezőgéppel edzünk.
A mozgáshoz szükséges erő 60% -át a lábaknak, 30% -át a csomagtartójának kell támogatnia, és csak 10% -át a karok. A mozgások sorrendje ennek megfelelően halad: Először a lábak feszülnek meg, majd a törzs és végül a karok. Előre gördülésnél a sorrend pontosan ellentétes.
Ügyeljen arra is, hogy mindig üljön az ülés csontjain. Ez evezéskor automatikusan egyenesen tartja a hátad, és könnyebben tudsz dolgozni gyomrodból és hátadból.
Emiatt vannak Sokkal népszerűbbek a kötélhúzású evezőgépek. Ezzel a konstrukcióval egy kötelet hátrafelé húz, egy rajta keresztül rögzített fogantyúval. Ennek megfelelően mindkét kar együtt mozog és koordinálódik egy mozdulatban. Ez leegyszerűsíti a mozdulatsor megtanulását és lényegesen kevesebb hibaforrást tartalmaz.
Ők is elesnek építési okokból kicsit kompaktabb és ezért jobban megfelelnek hasi, láb- és hátizom edzésnek a saját négy falában.
3.2. A típus - levegő, mágnes, hidraulika vagy víz?
Intenzív edzés
Az evezőgépen egy órán át tartó foglalkozás 600-700 kilokalóriát éget el. Ha már fitt és jól képzett, akkor megteheti Fokozza tovább az edzését:
- Intervallum edzés: Sorban felváltva 1 percig nagyon nagy intenzitással (a maximális teljesítmény min. 90% -a) és alacsony intenzitással (a maximális teljesítmény kb. 50% -a).
- Olimpiai útvonalak: Az Olympia evezősök összesen 2 km-t tesznek meg. Rendszeresen haladjon ezen az útvonalon, és próbálja mindig gyorsabban megtenni a távolságot, mint az utolsó edzés.
Hidraulika:
Legtöbbjük alacsony árkategóriába tartozik Hidraulikus henger fékrendszerként használják. Ezek az evezőgépek nem működnek zökkenőmentesen, és a kiváló minőségű fékrendszerrel ellentétben - például a légfékkel - megterhelik az ízületeket és az inakat. Mindenképpen talál egy olcsó evezőgépet, ilyen ellenállással.
Mágnes és levegő:
Ha azt tervezi, hogy gyakran és intenzíven edz, akkor inkább fektessen be egy kicsit több pénzt is egy mágneses fékrendszerrel rendelkező evezőgép vagy örvényáramú fékkel megfogni. Még simábban működnek, mint az evezőgépek Húzza a féket. Ezen túlmenően nagyon csendesek, ezért lakásban vagy bérházban is használhatók.
Mindkét rendszerrel az Állítsa be az ellenállást több szakaszban, hogy mindig új kihívásokkal nézhessen szembe a képzés során.
Víz:
Szeretne egy olyan evezőgépet vásárolni, amely a vízen evezés érzetét kelti? A valódi evezés érzéséhez a legközelebb a Vízálló evezőgép (vízi evező). Néhány edzőgéppel egy meghatározott mennyiségű vizet emel fel minden alkalommal, amikor az evezőt húzza, másokkal egy evőt húz át egy vízdobon. Az evezőgépek népszerű márkái és gyártói a Kettler, a Skandika és a Concept.
Ezzel a típusú evezőgéppel az ellenállás automatikusan létrejön, attól függően, hogy mennyire erőteljesen evez. Ha nagy erőt fejt ki, az ellenállás növekszik, akárcsak a vízben evezés. Noha a vízi evezőket viszonylag drága megvásárolni, a vonatkozó evezősgép-teszteken gyakran a legmagasabb helyre kerülnek, mert vannak fuss csendesen és szimulálja a mozgások természetes sorrendjét.